Tag: болка в кръста

Болката в кръста не подбира дали млад или стар

Тази болка се среща все по-често и няма значение дали си млад или на възраст. Виновни за болката в кръста са много причини, но най-вече заседналият начин на живот. Днес хората се движат все по-малко.

Сещаме се за това едва когато болката в кръста ни връхлети изневиделица. А тя си е била там и нищо не може да промени факта, че не сме й обърнали внимание навреме. Ако процесът е напреднал и не може да си намерите място от болка, не отлагайте посещението при лекар.

Кои са най-честите причини за болката в кръста?

Трябва да знаете, че най-често болката в кръста се свързва с лумбалните прешлени. Тази болка може да се усеща като тъпа, постоянна, с усещане за тежест и скованост или точно обратното да е пронизваща и движеща се по нерв надолу, настрани. Има болка в кръста, която може да ви остави без дъх.

Ако болката е острата, то най-вероятно сте претърпели травма. Възможно е и да е от физически упражнения, падане, удар, вдигане на тежести. Появи ли се болка, не посягайте към болкоуспокояващите, а идете веднага на лекар, за да не стане оплакването хронично.

Болка в кръста се появява и при настинка, болезнена менструация при жените, усилена физическа дейност, цистит, гинекологично заболяване както и при запек.

Лекарите казват, че не бива да чакате повече от три дни, след като се е появила болката. След 3 месеца тази болка вече ще е станала в хронична. Това означава, че е необходимо много по-сериозно лечение. За да избегнете това, взимахте мерки навреме, Има препарати, които са отлична превенция при болка в кръста.

Изберете дейности, които може да правите редовно

Движението в ежедневието може да бъде лесно – 10 минути пеша от паркинга, автобусната спирка или спирката на метрото. Или да се присъедините към клас за упражнения. Може да опитвате нещо ново и интересно всеки ден. Ако добавяте всеки ден по нещо ново, ако разнообразявате, това ще е по-добро от това да не се правите нищо.

Уверете се, че имате възможност да извършвате вашата нова физическа дейност най-малко 10 минути на ден. Може да увеличавате това време. Например, разхождайки кучето в продължение на 10 минути преди и след работа или да добавите 10 минути пеша в обедната почивка. Разнообразявайте – плуване, йога клас, градинска работа или фитнес. Винаги имайте под ръка удобни дрехи и чифт обувки за ходене или тичане в колата или в офиса. Физическата активност ще ликвидира и вашата болка в кръста.

Намерете си партньор за подкрепа и насърчение. Ако имате бебе, разхождайте го по-дълго в количката. Вземете цялoто семейството – насладете се на следобедна разходка следобед с велосипед с децата си.

Разходете кучето, но го разходете не по задължение, а така че и двамата да се уморите здраво.

Почистете къщата или да измийте колата. Играйте с децата – тичайте сред листата, направете снежен човек, танцувайте на любимата си музика. Може да използвате и видео тренировки, но важното е да правите нещо, а не да бездействате.