Прекарвате около една трета от живота си в спалнята, затова е важно да я пре­върнете в удобно убежище.

Помнете, че с намаляването на стреса се понижа­ват високите нива на кръвна захар, защото стресът потиска синтеза на инсу­лин. Предлагаме ви някои съвети, с чиято помощ да преобразите спалнята си:

Разчистете ненужните вещи.

Гладките и чисти повърхности са като балсам за съзнанието, затова разчистете тоалетката, приберете дрехите, натрупани върху столовете, и подредете разхвърляните книги върху полица.

Веднъж седмично поставяйте свежи цветя.

Според едно американско проучване жените, работещи в офис, се чувстват по-спокойни по време на ра­бота, когато близо до тях има ваза с цветя. Само си представете колко хубаво би било да спите в близост до цветя.

Ароматизирайте стаята с етерични масла.

В ароматерапията няколко ухания са признати като особено ефективни за облекчаване на стреса. Има лесни начини да ги използвате в спалнята си. Единият е да купите торбичка със сушени билки, обработени с етерични масла. Можете също да смесите 90 мл вода с 1-2 капки от любимите ви масла в бутилка със спрей накрайник и да използвате като освежител за въздух. Отпускащите масла включват бергамот, лайка, лавандула, лимон, риган, портокалови цветчета, опопанакс, порто­кал, сандалово дърво, валериана и иланг-иланг.

Потопете се в синьо.

Според учените синият цвят влияе на автономната нервна система – тази, която функционира, без да упражнявате съзнателен контрол, като забавя пулса, понижава кръвното налягане и успокоява дишане­то. Поддръжниците на цветната терапия твърдят, че синьото има успокояващ и отпускащ ефект и ви помага да се унесете в сън. Ако стаята се нуждае от осве­жаване на стените, гмурнете се в лазурно синьо. Ако не ви предстои боядисва­не, разпръснете из стаята небесносини одеяла, възглавници и килимчета, кои­то също ще ви дадат усещане за „синева”.

Опитайте няколко съвета от фън шуй.

Целта на тази философия е да по­стигне хармония между душата и обграждащата физическа среда. Според древната школа правилното разпределение на елементите в стаята създава нужния поток на енергия и баланс на силите. Специалистите препоръчват да сложите леглото си на насрещната страна на стаята спрямо вратата – не ди­ректно срещу нея, а по диагонал. Поставете леглото си така, че когато сте лег­нали, отдясно да имате прозорец (да ви зарежда с позитивна енергия при съ­буждане) и дръжте бюрото и компютъра, които носят енергията на работния процес, извън спалнята си.

*** Лекуващите с цветна тера­пия твърдят, че синята га­ма има успо­кояващ и от­пускащ ефект.

Осигурете си пълноценен сън в борбата с диабета

Ще се учудите как толкова малки неща, могат да направят ежедневието ви далеч по-приятно.

Прелистете няколко страници.

Четенето отпуска, а съ­що така може и да мотивира. В колко от книгите до леглото ви става дума за здраве, спорт или физическа активност? Ако отговорът ви е „в нито една”, отидете до библиотеката и помолете да ви препоръчат издания, които да ви настроят за движение и активност. Можете също така да потърсите пътеводител и да запланувате почивка. Не пренебрегвайте и вдъхновяващите истории за хора, които са преодолели големи препятствия – чрез тях собствените ви проблеми ще ви се сторят дребни и лесни за разрешаване.

Приберете завесите, когато отвън е светло.

Естествената светлина стиму­лира производството на хормона на доброто настроение – серотонин. Ако на­вън не е много слънчево, купете електрически крушки, които симулират слън­чева светлина – разликата се състои в тяхното синьо лъчение, което липсва при обикновените крушки.

Минете на „безшумен режим”.

Силните, пискливи звуци създават напре­жение. Снабдете телевизора, компютъра и аудиосистемата си със слушалки, така че тези, които ги ползват, да не изпълват дома ви с нежелани за останали­те шумове. По възможност сложете килим в дневната и заложете на меката ме­бел. Ако с партньора си често използвате шумни уреди, установете часове на покой вечер. Ако външните шумове са сериозен проблем, обмислете монтира­нето на шумоизолираща дограма.

„Затоплете” средата си с есенни багри.

Декорирането на дома в топли жълти, златисти, оранжеви и червени тонове ще подобри настроението ви. Центровете за рехабилитация използват тази цветна схема, за да поддържат добро настроение у пациентите. Не е учудващо, че действа, тъй като имитира ефекта на слънчевата светлина.

Пийте отвара от дафинов лист срещу диабет