Tag: витамин рр

Съдържа се в големи количества в млякото, говеждия черен дроб, яйцата, сиренето, свинското месо, рибата

Богати на витамин РР са плодовете и зеленчуците: домати, картофи, моркови, броколи и фурми. А царевицата, елдата, пшеницата и други зърнени култури са истинска съкровищница.

Какво е общото между никотина и никотиновата киселина?

Нищо, освен съзвучността на тези понятия. За вредата от никотина върху здравето може да се говори дълго и обосновано. Докато никотиновата киселина, напротив, може само да украсява. Така например едно от основните женски оръдия за прелъстяване – косата, става здрава, блестяща и гъста благодарение именно на никотиновата киселина, или витамин PP. Разтвор на витамина може да се добавя в обикновен шампоан или да се втрива непосредствено в кожата на главата.

Тъй като РР участва в процеса на преобразуването на мазнините и въглехидратите в енергия, нормалното му количество в организма способства за достигането и поддържането на оптимална маса на тялото. Ускорявайки процеси-те на метаболизма, нормализирайки нивото на холестерина и активирайки детоксикационната функция на черния дроб, никотиновата киселина помага за извеждането на шлаките и за изчистването на организма. Освен това тя стимулира изработването на хормона на радостта – серотонин.

Подрастващите, особено юношите, както и бъдещите майки, се нуждаят от по-голяма денонощна доза от витамин РР – до 25 мг и повече. За тази цел са създадени препарати, съдържащи витамина, пише вестник „Феномен“.

Всички знаят, че недостигът на витамини води до авитаминоза

Мнозина са наясно, че и излишъкът не носи нищо добро. Но малцина са запознати в съвършенство с целия спектър от витамини и микроелементи, необходими на човека. Един от рядко споменаваните е витамин РР.

Що е то рр!

РР има две активни форми, в които съществува — никотинова киселина и никотинамид. По своята значимост и ефективност този витамин е равноценен на лекарствено средство и се смята за елемент, без който е невъзможно нормалното протичане на окислително възстановителните процеси в организма. Освен това той регулира дейността на висшата нервна система, влияе благотворно върху процесите на храносмилане, защитава сърдечносъдовата система, разширява съдовете, предотвратява развитието на тромбози и хипертонична болест, нормализира нивото на холестерина и способства за процесите на детоксикация в организма.

В хормоналната сфера витамин РР участва в образуването на редица важни хормони: тироксин, кортизол, инсулин, тестостерон, прогестерон и естрогени.

Недостиг или излишък

Витаминът се получава с храната, защото се съдържа в много обичайни продукти, и за нормалната жизнена дейност на организма са достатъчни 20 мг никотинова киселина на денонощие. Неправилното хранене може да доведе до дисбаланс на този витамин и като следствие да се развие или авитаминоза, или хипервитаминоза, което е еднакво вредно, пише вестник „Феномен“.