Tag: витамин D

Включването му като добавка е профилактична мярка срещу болестта и облекчава протичането й

“Наскоро проведени изследвания доказват, че витамин D играе важна роля в превенцията срещу захарен диабет и метаболитен синдром – казва пред вестник „Всичко за семейството“ ендокринологът Димитър Димитров. – Особено внимание се обръща на връзката между захарния диабет тип 1 и дефицита на витамин D. Установено е, че допълнителното включване на витамина като добавка може да предпази от появата на болестта или да облекчи протичането й. Този ефект се дължи основно на имуномодулиращото въздействие на витамин D, а както е известно, захарният диабет тип 1 е автоимунно заболяване.” Значително по-малко се знае за връзката между витамин D и захарен диабет тип 2. Все повече проучвания показват, че дефицитът на витамин D понижава инсулиновата секреция. А допълните л нито му приемане, назначено от специалист, нормализира неговото ниво в кръвта, което подобрява гликемията и инсулиновата секреция при пациенти със захарен диабет тип 2.

“Редица проучвания показват, че недостигът на витамин D при здрави хора повишава риска от развитие на метаболитен синдром и на хипертония – продължава д-р Димитров. -Според последни данни от проведени изследвания ценният витамин въздейства върху имунната система, потиска растежа на туморните клетки, регулира кръвното налягане и подобрява инсулиновата резистентност. Когато нивото на витамин D в организма е достатъчно, значително спада и заболеваемостта от простуда и грип.”

Около 30% от нужното количество витамин D човек може да си набави с приетата храна (мляко и млечни продукти, яйца, риба). Друга част се произвежда от холестерол, тъй като той е основен компонент за синтеза на витамин D. При контакт на ултравиолетовите лъчи с кожата организмът също си доставя ценния витамин. Но дори през лятото излагането на слънце често не е достатъчно за нормалното производство на витамин D, който регулира и костната плътност. Това потвърждават данните на Българското дружество по ендокринология – над 76% българи изпитват недостиг на витамин D. Най-голям е делът на хората над 60 години (25%), следван от тези в средна възраст -21%, пише вестник „Всичко за семейството“.

Този жизненоважен витамин не ни достига през студените месеци, когато рядко имаме възможност да се излагаме на слънце

Не бива да допускаме обаче да стигаме до дефицит, защото ползите му за здравето ни са огромни.

В миналото се смяташе, че този витамин е необходим единствено за усвояването на калция и за здравината на костите ни, което не е малко, но всъщност се оказва само малка част от полезните свойства на вълшебния D.

Днес учените са доказали, че той има благоприятен ефект върху почти всички органи в човешкото тяло:
•СПОРЕД НАЙ-НОВИТЕ ИЗСЛЕДВАНИЯ влияе върху големината на мускулите и способността им да се свиват.
• ПРОУЧВАНЕСРЕД АМЕРИКАНСКИ ВОЕННИ ПЪК ДОКАЗВА, че тези, които приемат достатъчно витамин D, са по-малко застрашени от всякакви възпалителни болести на нервната система.
• ДОКАЗАНО Е, че при прием на витамин D се намалява рискът от грип, пневмония и други дихателни възпаления. Причината е, че стимулира синтеза на антимикробните пептиди – истински антибиотици, които тялото ни само произвежда.
• ДОРИ СЕ ТВЪРДИ, че редовният прием на витамин D и калций намалява риска от рак на стомаха, гърдата, яйчниците, простатата, панкреаса, белите дробове и дори на кожата.

КОГАТО НЯМА СЛЪНЦЕ – РИБА

90% от витамин D се образуват от нашата кожа при излагане на слънце. Смята се, че 15-20 минути на ден слънчеви бани, и то дори само при излагане на лицето, шията и ръцете, са напълно достатъчни за набавянето на необходимата дневна доза. Разбира се, през дългите мрачни зимни месеци това понякога е невъзможно. Затова се запасете с този витамин чрез храната. Най-богати са сьомгата, херингата, сардините и яйцата, пише списание „За жената“.