Нездравословната диета може да доведе до редица нежелани последици
Изключително нискокалоричната диета, която е лишена от необходимите хранителни вещества, може не само да саботира усилията ви в отслабването, но и да доведе до нежелани последици за здравето. Какви са те?
1.Склонност към преяждане
Нездравословната диета може да предизвика чувство на зверски глад. Ако изведнъж намалите приема на калории, не след дълго ще си ги набавите пак, и то двойно повече. Склонността към преяждане е предизвикана именно от прекомерните лишения, на които сте се подложили.
Ако последователно пропускате хранения, когато сте на диета, то в състояние на пълен глад може да забравите какви са целите ви.
2. Загуба на мускулна маса
Диетите, които не включват достатъчно протеини могат да предизвикат нежелана загуба на мускулна маса. Вашето тяло се нуждае от протеини за изграждане и ремонт на тъканите, както и да извършва голям брой процеси. Когато не консумирате достатъчно протеини, заради диетата си, тялото ви ще „изяде“ собствената си мускулна маса.
3. Умора и гадене
Някои нездравословни диетични практики включват екстремно намаляване на калориите. Прекалено много течности, без прием на твърди храни, в продължение на дни или цяла седмица ,може да доведе до нежелани странични ефекти като умора, главоболие и повръщане.
4. Евентуално наддаване на тегло
Предизвикателството с нездравословните диети е, че те обикновено не могат да бъдат поддържани в дългосрочен план. Може да бъдете в състояние да спазвате изключително нискокалорична диета няколко дни, но в крайна сметка ще трябва да започнете да се храните редовно. Ако вместо пълно гладуване или прекалено ограничен прием на храна, изберете по-балансиран вариант на диетата, то не само по-бързо ще изгубите ненужните килограми, но и няма да ги възвърнете обратно.
Когато тялото ви има енергия, можете да бъдете по-активни и упражненията ще развият вашите мускули, което помага за изгарянето на допълнително калории.
5. Предизвикателство за психичното здраве
Нездравословната диета е предизвикателство за психичното здраве. Много хора стават раздразнителни, когато са гладни. Не получават достатъчно калории, нямат достатъчно енергия, за да извършват ежедневните си задачи, чувстват световъртеж и гадене и това като едното нищо може да им докара чувство на тъга или депресия.
Най-добрият начин да се избегнат последствията на нездравословните диети е да се създадат здравословни хранителни навици. Направете това плавно. Идентифицирайте аспектите на диетата си. Намалете калориите постепенно. Повече физически упражнения ще подобрят и емоционалното ви състояние. А какво по-хубаво от един здрав и слаб човек, който освен това се чувства и превъзходно?