Tag: движение

По-ниско тегло – по-нисък холестерол

Времетраенето на всекидневните физически упражнения постепенно се увеличава до 30-45 мин. Ако сте с наднормено тегло или недостатъчно активни физически, трябва да стигнете до това натоварване в рамките на няколко месеца.

Откажете цигарите. Преодоляването на вредния навик допринася за понижаването на холестерола и кръвното налягане, като цяло снижава сърдечносъдовия риск.

Ако не успеете със здравословен начин на живот да върнете в норма холестерола, ще ви помогнат лекарствата. Сравнително рядко се предписват йонообменните смоли заради страничните им действия и дразнене на стомашно-чревния тракт. Те понижават нивото на холестерола по косвен начин – чрез свързване с жлъчните киселини в червата. Има медикаменти, които намаляват триглицеридите, отстраняват ги от кръвообращението и увеличават нивото на добрия холестерол. Статините (лекарства за понижаване на холестерола) са сред най-препоръчваните медикаменти в съвременната кардиология. Те действат директно върху черния дроб, като блокират субстанциите, използвани от него за производство на холестерол.

Лекарят ще ви насочи кой е най-подходящият медикамент във вашия случай. При навременна компетентна намеса и спазване на диетичен и лекарствен режим ще успеете да държите холестерола в норма, пише вестник „Всичко за семейството“.

Движете се повече

Продължителното заседяване може да навреди сериозно на здравето ви, дори през останалото време да се движите или да спортувате. Колкото повече седите, толкова по-вероятно е да се разболеете, категорични са британски учени.

Изследване, проведено сред 17 000 души в Канада в продължение на 10 години, показва, че колкото повече време прекарва човек седнал, толкова по-голяма е вероятността да се разболее и да умре рано, независимо дали спортува или не.

Учените твърдят, че при жените този проблем е по-сериозен, тъй като колкото повече застояват на едно място, толкова рискът от появата на метаболитен синдром нараства. А той често става причина за появата на диабет тип 2 и на редица сърдечно съдови проблеми.