Tag: диабет

Да подобрим здравето си с работа в градината!

Работата на чист въздух безспорно носи удоволствие и дълбока близост с природата. Доказано е, че само 20 минути дейности в градината действат като миниотпуска, разграждат хормоните на стреса и подобряват работата на мозъка.

Грижата за растенията помага на човешкия организъм при следните здравословни проблеми:

Диабет – само 30 минути градинска дейност предпазва от диабет. Движението е най-доброто защитно средство.

Имунна система – работата вън стабилизира кръвообращението и засилва имунната система.

Остеопороза – заниманията в градината действат чудесно против разграждането на костната маса.

Депресии – градинската работа, без значение колко е лека, стимулира психиката. Зеленият цвят покачва нивото на хормоните на щастието.

Кожни болести – слънчевата светлина помага при екземи, пърхот, невродермити и други кожни проблеми.

Специалистите уверяват, че киселомлечните продукти само влошават състоянието на кожата след слънчево изгаряне

Причината е, че те имат свойството да запушват порите, което може да провокира развитието на вторична инфекция. Много по-правилно е в тези случаи да се използват специалните медицински мазила и кремове. А ако не разполагате с такива, използвайте студен компрес.

Най-добре е обаче да не се допуска изгаряне на кожата. За целта не прекарвайте повече от 2 часа на ден на слънце, избягвайте обедните часове, когато дневното светило е най-активно, и използвайте слънцезащитни средства.

Дългосрочните отношения са една от основните причини за натрупване на килограми и затлъстяване, водещо, на свой ред, до сърдечносъдови заболявания и диабет. И още…

В анкета, проведена във Великобритания, 62 % от респондентите признали, че за времето на постоянните си отношения с партньора са натрупали килца. Нещо повече, 75 % от запитаните разказали, че са напълнели и техните спътници в живота.

56 % от анкетираните признават, че са увеличили теглото си заради нарушения в режима на хранене или по-големи порции. В тази група попадат главно жени, които са променили хранителните си навици и са започнали да хапват това, което готвят на мъжете си, дори и по-рано да не са употребявали продуктите, любими на техните партньори.

30 % от запитаните признали, че стабилните им отношения са станали причина за по-слабо подвижния им начин на живот. Те по-често прекарват времето си у дома, пред телевизора, при това хапвайки „нещо вкусничко”, пише вестник „Феномен“.

Колко трябва да бъде талията на жената? 60? Ако смятате така, грешите

На 19-ия конгрес по затлъстяване в Лион предложили нова схема за изчисляване на обема на талията – трябва просто да разделите ръста на 2. Например, ако сте високи 170 см, талията ви не трябва да надвишава 85 см. Ако обиколката й е по-голяма, време е да биете тревога – повишава се рискът от развитие на заболявания на сърцето и съдовете.

Анализът на статистически данни показал, че ако обемът на талията е 80% от ръста, продължителността на живота намалява средно със 17 години. По-рано такава система за изчисление на размера на идеалната талия е предлагана от специалисти от британския Университет в Оксфорд.

Статистиката е повече от тревожна – над 30% от децата са с наднормено тегло, а около 60% превишават здравословната норма

Плашещи са и все по-честите случаи на диабет, високо кръвно и други болести, съпътстващи излишните килограми. Дори да ги няма тези числа, един поглед на улицата е достатъчен, за да стане ясна застрашителната картина.

Какво да правим? Разбира се, най-добре е да не допускаме детето ни да напълнява. Прехвърлянето на отговорности с нищо няма да помогне. Не училищните закусвални, не бургерите на всеки ъгъл, а родителите са единствените виновници. Защото разширеният стомах, увеличените мастни клетки и ред други анатомични изменения започват още на 2-3 годишна възраст. Тогава, когато тичаме с лъжичката след детето и настояваме да изяде всичко в купичката. Защото ние сме преценили така.

Създаването на навици за здравословно хранене трябва да става постепенно, неусетно и без размахване на пръст. Когато детето е на 2-3 години, просто му отвлечете вниманието от шоколадите в магазина и му предложете да ви помогне, носейки кофичката с кисело мляко. Да се уредиш за детска градина в големите градове е подвиг, но все пак се поинтересувайте за менюто в съответното заведение. Изисквайте то да е на видно място, за да знаете какво е яло детето през деня.Така ще прецените как да му организирате вечерята. Дойде ли време за училище, по-добре сложете в чантата сандвич и ябълка, отколкото портмоне с левчета. Защото те със сигурност ще отидат за чипс, вафли или газирана напитка.

Думата диета не е страшна, дори да става дума за дете. Налага ли се, без много да се кахърите, променете режима му на хранене. Най-добре е обаче промените да не засягат само него, а и родителите, братята и сестрите му. Например пълнозърнест хляб ще се приеме като наказание от малкото, ако останалите лапат дебели филии мек и бял. И най-вкусният плод ще загорчи, ако кака или батко ближат сладолед в това време.

Примерни програми за детски менюта има колкото щете. Но е добре да се консултирате със специалист, а не да сваляте от интернет диета, предназначена за възрастни. Той най-добре ще прецени степента на проблема, причините за него и ще състави цялостен план за справяне с килограмите. Може да ви помогне и примерното дневно меню, препоръчано от френското здравно министерство. Там деца с наднормено тегло се вземат на отчет още в детската градина и личният лекар се държи отговорен за постигнатите резултати.

Примерно меню

Закуска: пълнозърнест кроасан, гарниран с филийка сирене и пресен зеленчук (лист маруля, краставици, домати).

10 ч.: плод или прясноизцеден сок.

Обяд (13 ч.): парче пилешко или риба, гарнирани с пресни или задушени зеленчуци.

16 ч.: 20 г шоколадов чипс или 30 г сурови ядки.

Вечеря: купичка зеленчукова супа или ризото; плод, чаша нискомаслено мляко.

Веднъж на ден детето трябва да получава малко парченце от любимото му лакомство, за да не се чувства наказано, пише вестник „Всичко за семейството“.

Сушените плодове на райската ябълка се използват за лечение на високо кръвно налягане

Спокойно може да се откажете от лекарствата, ако ядете по 2-3 броя райска ябълка дневно. Красивият оранжев плод може да ви помогне да се справите с проблемите на стомашно-чревния тракт.

Ако имате диария, 6 узрели плода от райска ябълка се режат на парчета и се заливат с 3 чаши вряща вода, покриват се и се оставят за половин час. Охлаждат се и се приема по 1 чаша на всеки 2-4 часа.

Може би не знаете, но райската ябълка служи за превенция на рак, белодробни заболявания и камъни в бъбреците. Диуретичният и тонизиращ ефект на този полезен плод се препоръчва при нервни разстройства и лошо настроение. Райската ябълка засилва остротата на зрението и предпазва организма от преждевременно стареене. Ненапразно казват, че хората, които често похапват от райския плод, живеят по-дълго от останалите.

Райската ябълка, ако се яде за закуска, подобрява умствената дейност. Препоръчителна е и за тези, които се борят с наднорменото тегло – въпреки сладкия си вкус райската ябълка съдържа малко калории.

Дръжките на плодовете се използват като чай за спокоен сън. Рецептата е следната: 1 супена лъжица от дръжките се заливат с 1 чаша вряла вода. Вари се 10 минути. Изпива се по 1/3 от чаената чаша 2 пъти на ден. Райската ябълка не трябва да се употребява при хора, които имат диабет.

За поддържането на здравето и активния начин на живот е необходимо да получаваме с храненето белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи и фибри. И все повече учени твърдят, че съвременният човек от големия град изпитва недостиг именно на фибри.

Храната, богата на растителни влакна, задържа стареенето, изчиства червата и не позволява на токсините, канцерогените и други вредни вещества да тровят организма. Освен всичко друго фибрите помагат за нормализирането на теглото, защото всмукват водата, увеличават обема си и образуват в стомаха мека, подобна на гъба маса, която бързо създава чувство на насищане, което препятства преяждането. Именно фибрите активно се борят с т.нар. болести на средната и късната възраст.

Медиците отбелязват, че хората, употребяващи основно растителна храна, почти винаги запазват здравето на сърцето си, нямат проблеми с паметта, нямат затлъстяване, диабет и много други заболявания. Това е така, защото освен доставката в организма на витамини, микроелементи, фолиева киселина разтворимите влакна снижават нивото на холестерина. Именно грубата растителна храна държи стабилно артериалното налягане и кръвната захар, пише вестник „Феномен“.

С течение на годините, изследванията са доказали много ползи за здравето, свързани с водораслите

Те обикновено се използват като хранителна добавка за подобряване на общото здраве и красота. Някои от най-важните ползи за здравето са:

– Известно е, че са с висока концентрация на бета-каротин, който помага в борбата с някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

– Пълни с антиоксиданти, водораслите ограничават растежа на свободните радикали и токсини. Антиоксидантите също така оказват помощ при производството на ензими, необходими да се запази доброто функциониране на тялото.

– Тъй като това е органична храна, водораслите са лесносмилаеми и не затрудняват работата на стомаха. Известно е, че улесняват плавните движения на червата, като по този начин се предотвратява пренатоварването на коремния мускул и свързаните с това заболявания.

– Водораслите се считат за пълноценен източник на протеини, тъй като съдържат аминокиселини, минерали и много витамини, които са от съществено значение за растежа на косата, кожата и ноктите.

– Водораслите съдържат имунни свойства за повишаване и стимулиране като аминокиселини, минерали, протеини и витамини. Тези инфекции са ефективни като помощ на имунната система, както и при изграждането на съпротивителните сили на организма към инфекции.

– Водорасли са добри при лечение на диабет, анемия, чернодробни заболявания, язви, алергии, радиация и химическо отравяне. Концентрираната в тях захар стабилизира нивата на кръвната захар при хора с висока или ниска кръвна захар.

Може би глухарчето е по-популярно като декоративно растение, отколкото като лекарство

Цветовете на глухарчето изглеждат страхотно и могат да се видят в различни градини и паркове. Има много разновидности на глухарчето, но то научно е известно като Taraxacum Officinale. Глухарчето буквално се превежда като “лъвски зъб” на френски. Глухарчето е богато на витамин A, C, желязо и калций. Ние трябва да разберем какво друго можем да направим, освен да го използваме за да украсяваме нашите градини и стаи, с това красиво и полезно цвете.

Здраве за костите: Глухарчето е богато на калций, който е от съществено значение за растежа и здравината на костите и е богат на антиоксиданти като витамин С и лутеолин, които предпазват костите от свързани с възрастта щети поради действието на свободните радикали, като отслабване и загуба на плътност.

Чернодробни увреждания: Глухарчето може да помогне на черния дроб по много начини. Докато неговите анти-оксиданти като витамин С и лутеолин продължава да функционират в пълна екипировка и го предпазват от стареене, други съединения в него помагат при лечение на кръвоизлив в черния дроб, правилното поддържане на потока на жлъчката и т.н. Глухарчето също така стимулира черния дроб и подпомага храносмилането.

Диабет: Сок от глухарчета може да помогне на пациентите, болни от диабет, като стимулира производството на инсулин от панкреаса и по този начин да поддържа ниско нивото на кръвната захар. Тъй като е естествен диуретик, то кара пациентите с диабет да уринират често, което също помага за премахване на допълнителната захар от тялото. Освен това, диабетиците са склонни към бъбречни проблеми. Диуретичните свойства на глухарчето могат да помогнат за премахване на захарта, която се отлага в бъбреците чрез урината. Сокът от глухарче има леко горчив вкус, който също така ефективно понижава нивото на захар в кръвта.

Хромът активира инсулина при транспортирането на кръвната захар в клетките

Участва в метаболизма на мастите, като намалява “лошия холестерол” и триглециридите в кръвта, повишава нивото на “добрия холестерол” и понижава риска от атеросклероза. Подпомага натрупването на мускулна маса, а според по-следните изследвания забавя и стареенето. Подпомага лечението на акне, глаукома, затлъстяване, псориазис, диабет.

Недостигът на хром води до инсулинова резистентност, при която клетките на тялото не усвояват инсулин. Това може да повиши нивото му в кръвта и да предизвика сърдечно заболяване или диабет.

Препоръчваната дневна доза хром е 25 микрограма за жени и 35 микро-грама за мъже. При активна физическа дейност тя може леко да се увеличи. Без съвет от лекар обаче не бива да се приемат повече от 200 микрограма дневно хром от добавки – в по-големи количества става токсичен и може да причини тежки отравяния, хронична бъбречна недостатъчност, увреждания на черния дроб.

Най-много хром има в бирената мая. Съдържа се и в марулите, лука, доматите, стридите, черния дроб, пълнозърнестите храни, зърнените култури, картофите, цвеклото, броколите, гроздовия сок, пише вестник „Всичко за семейството“.