Отдавна се занимавате с фитнес и вече можете да се похвалите със стройни бедра, стегнато дупе и релефни ръце
Само коремът си остава издут и въобще не иска да се стегне, да се покрие с релефни плочки. Защо се случва това?
Талията е визуалният център на женското тяло. Затова и най-малкият излишък по нея е в състояние да развали цялостния вид на фигурата. Но стегнатата коремна преса не е въпрос само на естетика. Тя образува своеобразен корсет, който поддържа правилното положение на вътрешните органи. За съжаление това е частта от тялото, която най-трудно се поддава на промени. Ако знаете какви са причините, ще ви е по-лесно да си изградите правилна стратегия и тактика за преодоляването им.
1. Природата си знае работата
Защо е толкова трудно? Преди всичко правите коремни мускули, които оформят фронталната част на корема, са активни само от гърдите до пъпа. По-надолу те стават тънки и слаби, с голямо съдържание на съединителни влакна и практически не подлежат на стягане. Природата е предвидила правите мускули на женският корем да бъдат едновременно здрави и еластични, за да могат да износят плода.
При изпълнение на преси не дърпайте с ръце и глава, трябва да усещате, че ви повдигат само коремните мускули
2. Ниска чувствителност на мускулите
За да защити жените от ежемесечните болки, мозъкът отслабва връзката на тази зона с централната нервна система. Затова тренировката на пресата става сложна задача и изисква допълнителни усилия. Накрая още един фактор – мускулите на пресата бързо възстановяват, затова резултатите дори от най-интензивните тренировки може да се размият за съвсем кратко време. Достатъчно е да спрете тренировките дори за месец-два и идеалната форма си отива. А ако добавим и нарушения в диетата… Именно липсата на активност и неправилното хранене са най-честите причини за подут корем при слаби жени. Но всичко това е поправимо. Ограничения в храненето ще изчистят излишните мазнини, а упражнения поне 3-4 пъти в седмицата ще стегнат пресата.
3. Неправилна стойка
По принцип мускулите на пресата са съкратени и дори смачкани. Затова по време на тренировка коремът и гърбът се стараят да се заздравят паралелно с упражнения, които връщат правилния наклон на таза, разтворят гръдната клетка, изправят лопатките, като по този начин разтягат коремните мускули. Най-ефикасни в това отношение са тренировките по йога, пише вестник „Всичко за жената“