Как се отслабва с праскови?
С 5-дневната програма ще стопите 3 кг.
След това може веднъж в седмицата да си правите разтоварващия прасковен ден и така ще стимулирате разграждането на излишните мазнини да продължи.
1-и ден
Закуска: 1 праскова и чаша айран от нискомаслено кисело мляко.
Обяд: Изпържете в тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 праскова, нарязана на резенчета.
16 ч.: 1 праскова.
Вечеря: Пригответе си салата от зеле, 1 настърган морков, 1 нарязана на кубчета праскова и копър. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и 1/2 ч.л. горчица.
2-и ден
Закуска: Направете си сандвич от филийка пълно-зърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с 1 пра–скова, нарязана на резенчета.
Обяд: Изпечете или сварете парче пилешки гърди без кожата. Смачкайте 1 праскова, задушете я с малко вода, щипка кафява захар и няколко капки зехтин. С получения сос залейте месото.
16 ч.: 1 праскова.
Вечеря: Пригответе си голяма порция плодова салата от 2 праскови, 1 ябълка и няколко зърна грозде. Поръсете я с 2 с.л. счукани сурови ядки, лимонов сок и малко канела.
3-и ден -разтоварващ
Закуска: 1 праскова.
10 ч.: 1 праскова и чаша зелен чай.
Обяд: Направете си голяма порция зелена салата със спанак, 1 праскова и 4-5 зелени маслини. Не я подправяйте.
16 ч.: 1 праскова.
Вечеря: плодова салата от 2 праскови, поръсени с канела и 1 ч.л. мед.
4-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета праскова.
Обяд: Изпечете или задушете 120 г бяла риба. Гарнирайте я с 1 варен картоф без подправки. За десерт -1 праскова.
16 ч.: чаша айран от нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Направете си салата от варен ориз, нарязани на кубчета краставица и 1 праскова, 1 с.л. счукани орехови ядки и много копър. Подправете я с няколко капки соев сос, черен пипер и лимонов сок.
5-и ден
Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете тънко с масло и я гарнирай-те с резенче кашкавал и половин праскова.
Обяд: Задушете 200 г гъби. Подправете ги на вкус и ги хапнете с 1 пълнозърнест сухар. За десерт -1 праскова.
16 ч.: филийка пълнозърнест хляб и резенче пуешка шунка.
Вечеря: 2 праскови, пише вестник „Всичко за семейството“.