Tag: добър холестерол

Наскоро бяха открити два подвида на LDL. Първият е малък и плътен и се натрупва по стените на съдовете

Той докарва болести на сърцето. Той е „лошият”, но само над определени нива. В тялото няма хормони, липопротеини, ензими и пр., които да са лоши. Има само лоши нива от тях. Вторият вид е лек и плаващ (или голям LDL). Той не се закача по съдовете и не докарва болести.

Наситените мазнини само леко покачват нивата на големия LDL, но не на малкия и плътния и не могат да навредят. Според изследванията при 25 % от хората приемът на повече холестерол с малко покачва нивата на LDL. Но покачва и нивата на HDL и запазва съотношението им (което е по-важно). Така не повишава риска.

Кой пося заблудата

Години наред ни плашат с лъжи от типа: „Хранете се с бедни на холестерол храни и ще живеете дълго. Убеждават, че холестеролът запушва артериите и ако прекалявате с него, ще получите инфаркт. При такива заплахи хората ограничават холестерола, но инфарктите не намаляват, даже напротив. Митът за вредата от холестерола се заражда заради налагането на пазара на „здравословния” маргарин и на лекарства за справяне с високия холестерол.

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол

Но, ако имате твърде много от грешния вид, той започва да се натрупват в артериите. Холестеролът е естествено произвеждан от черния дроб, а също така идва от яденето на определени храни, като яйца и червено месо. Твърде много лош вид, LDL холестерол, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други условия. Ниските нива на добрия вид, HDL холестерол, могат да имат същия ефект.

Храната! Запомнете, че храната е тази, от която може да зависят нивата на вашия холестерол. Яденето на прекалено много наситени мазнини (които се намират в класическата закуска) може да доведе до висок холестерол. Ще намерите тези нездравословни мазнини в храни, които идват от животните. Говеждо, свинско, телешко месо, мляко, яйца, масло и сирене съдържат наситени мазнини. Пакетирани храни, които съдържат кокосово масло, палмово масло, или какаово масло, може да имат много наситени мазнини. Наситени мазнини има също така в маргарина, както и в повечето бисквитки, чипс и други закуски.

Вашето тегло също оказва влияние и това едва ли е нещо ново за вас.

Биреното коремче не вреди само на социалния  живот. Наднорменото тегло може да увеличи триглицеридите и намалява HDL или добрия холестерол. Липсата на физическа активност може да увеличи LDL или лош холестерол и да намали добрия холестерол.

Вашата възраст и пол също оказват влияние на нивата на холестерола. След като стигнете до 20-годишна възраст, нивата на холестерола естествено започват да се покачват. При мъжете, нивата на холестерола като цяло се стабилизират след 50-годишна възраст. При жените нивата на холестерола остават доста ниски до менопаузата, след което те се издигат на приблизително същото ниво, както при мъжете.