Да излъжеш себе си и глада, който те мъчи, е едно от най-трудните неща

Но си има хитрини, които вършат чудесна работа дори в тази игра със собствения стомах.

Освен че потиска апетита, растението гуарана подобрява работата на мозъка и ни носи несметни количества енергия. Продуктите, направени от гуарана, особено тези за отслабване, ускоряват липолизата – процеса на изгаряне на мазнините в организма. А и е по-добре да се спрем на него, вместо на кафето, което също дава енергия, но понякога и сърцебиене.

„Отварата от билката притъпява чувството за глад.
Освен че регулира обмяната на веществата, репеят помага още при бъбречни камъни, подагра, ревматизъм, гастрит и язва на стомаха”, казва пред списание „За жената“ хомеопатът д-р Михайлов. Отварата се приготвя, като 1 с.л. ситно нарязан корен се вари 10 минути в 1/2 л вода. Изпива се на 3-4 порции 30 минути преди или между храненията.

Прекрасно е, ако обичате магданоз. Хапнете една тънка връзка и хем ще си набавите витамини А, С, К, фолиева киселина, желязо и какви ли още не бонуси, хем ще се позаситите, а и ще имате свеж дъх. Диетолозите съветват да пием по половин чаша отвара от пресен магданоз, което ще ни накара да забравим за глада поне 3а 2 часа. Глада може да залъжете и с настойка от сливи и смокини. Половин килограм плодове се заливат с 3 литра вода и се варят, докато течността остане 2.5 литра. Пие се по половин чаша преди хранене заедно с плодовете.

Супата има хранителни качества, обемиста е като количество и запълва стомаха чудесно. Изядена на обяд, ще ви направи много по-трудоспособни от пържола с гарнитура. Ако искате да отслабнете, избере доматената. Копривената пък съдържа серотонин, който потиска апетита. Често наднорменото тегло е свързано с понижени нива на серотонин в мозъка. Освен че се слабее с коприва, тя разкрасява кожата, косата, ноктите и детоксикира. Може да пиете запарка от коприва за потискане на апетита. 2 с.л. сушени листа се слагат в половин литър вряла вода, разпределят се на 3 порции и се пият 30 минути преди хранене, пише списание „За жената“.

Червените храни винаги изглеждат апетитно и привлекателно

Но въпросът не е само в примамливия и свеж външен вид. Диетолози обясняват, че цветът на плодовете и зеленчуците говори за съдържащите се в тях полезни елементи. Червените тонове са показател за наличие на флавоноиди и кератониди – вещества, необходими за синтеза на зрителните пигменти, участващи в обмяната на мазнините и възстановяването на тъканите.

Според източната медицина всеки цвят има своята енергийна честота и отговаря за различни органи от човешкото тяло. По тази логика, ако следваме разноцветна диета, може да получим всички необходими витамини и минерали. Червените, оранжевите и жълтите сгряват и стимулират, сините и виолетовите охлаждат и успокояват, зелените създават баланс и хармония. Червените продукти (домати, малини, ягоди, вишни, сьомга, френско грозде, цвекло, червен лук и т.н.) трябва да станат неизменна част от менюто ни, особено на закуска и обяд, тъй като ни изпълват с енергия. Избягвайте да ги хапвате късно вечер, защото при по-чувствителните личности може да предизвикат превъзбуда и дори безсъние. Освен това червените храни улесняват работата на стомаха и изхвърлят токсините от организма. Стимулират ни да постигаме поставените цели, вдъхват ни сили и самоувереност. Напълно е възможно да се измъкнете от депресивните настроения само ако добавите повече червени продукти към диетата си. Те ще ви помогнат да сте пo-концентрирани, ще стимулират надбъбречните жлези, ще ви излекуват или предпазят от анемия, пише списание „За жената“.

Основният източник на енергия в организма ни са въглехидратите, а за мозъка те са единствен

Затова трябва да съставляват половината от дневното меню. Тялото ни има своите запаси от около 500 г във формата на гликоген, а той се изразходва за около 12-18 часа. Тогава се включва механизмът за образуване на въглехидрати от междинни продукти на обмяната на белтъчините.

Хроничният дефицит води до изчерпване на запасите на гликоген в черния дроб, до отлагане на мазнини в неговите клетки и до нарушаване на функциите му. Липсват ли въглехидрати, тъканите и органите използват за синтеза им енергия и от мазнините. А при разпада им се нарушава обмяната на веществата и започва ускорено образуване на кетони, които буквално тровят мозъка ни. Прекомерната употреба на въглехидрати пък предизвиква повишаване на нивото на инсулина в кръвта и до натрупването на излишни мазнини.

Прости или сложни

В зависимост от скоростта на усвояване от организма въглехидратите се делят на прости и сложни. Първите се абсорбират пряко в кръвта под формата на глюкоза. Осигуряват моментален приток на енергия, но също толкова бързо тя изгаря. В резултат на това изпитваме остри пристъпи на глад минути след като уж сме се нахранили.

Както подсказва името им, сложните въглехидрати са комбинация от различни видове захари. Те изискват повече време, за да се разделят на елементарните си форми и се усвояват по-дълго. По този начин се чувствате сити няколко часа, пише вестник „Всичко за семейството“.