Какво знаем за пробиотиците и имунитета?

За да се предпази от инва­зията на микробите, орга­низмът разполага с двойна защита – външна, състояща се от кожата и лигавиците, и вътрешна, която е всъщност имунната система. Около 60% от клетките на имунна­та система са съсредоточени в червата. Тяхната задача е да различават „добрите” от „лошите” бактерии.

Стресът, умората, лошото хранене или пък приемът на антибиотици могат да нару­шат баланса на чревната флора и по този начин да отслабят имунитета. В такива случаи пробиотиците са от голяма полза – те заемат „свободни­те места”, така че нежеланите микроорганизми да не могат да се настанят в червата.

Лекарите обаче не са еди­нодушни по въпроса за това под каква форма и в какво ко­личество трябва да се приемат пробиотиците.

Какво можем да направим?

• Започнете превантивен курс с пробиотици 6 есен­но-зимния сезон, когато са грипните епидемии. Консултирайте се с лекаря или с аптекаря за комбина­цията, която е най-подхо­дяща за вас. Много ефикас­ни са пробиотиците под формата на разтворими прахчета, защото те
• се задържат за съвсем кратко време в стомаха и достигат бързо червата в голямо количество. Ако предпочитате капсулите, те трябва да са гастрорезистентни. Каквато и да е формата им, проверете каква е концентрацията на лактобактериите – тя не бива да е по-малка от 3 милиарда живи и устойчи­ви лактобактерии на един грам от продукта.
• Ферментиралите млечни продукти, сред които е и киселото мляко, са богати на пробиотици. Ето защо млякото има предпазващо действие върху имунната система, ако е достатъчно богато на млечнокисели бактерии и бифидубактерии. Следете за срока на годност на киселите млека – ако отложите с няколко дни консумацията им, полезни­те бактерии няма да имат никакъв ефект върху органи­зма. Ако решите да използва­те кисело мляко за готвене, температурата не бива да надвишава 60-70 градуса.
• Подсилете действието на пробиотиците с витами­ни и минерали. Пробиотици­те улесняват усвояването на витамините и минера­лите от организма, като им помагат да „оцелеят” в чревната флора. Най-много витамин С има в кивито и червените чушки, витамин А се съдържа в големи коли­чества в маслото, яйцата, синьото сирене, витамин В9 – в орехите и спанака, вита­мин Е – в ядките и различни видове зелени салати. Селен ще си набавите чрез консу­мацията на риба, морски дарове, моркови и мюсли, а цинк има в червените меса, зеления фасул, ядките и пълнозърнестите храни.

Имунитетът е способността на организма да се защитава от вируси и бактерии, съпротивата му срещу болестите

В междусезонието е добре за тази цел да се приемат поливитамини, като курсът е до 2 месеца. Голяма роля за повишаването на имунитета играе и здравословното хранене. Ако се употребяват продукти, съдържащи много витамини, може да се избегне отслабването на организма. Такива са тиква, червени чушки, зеле, моркови, копър, магданоз, мента, естрагон, лук, чесън.

Прието е да се смята, че джинджифиловият чай с лимон е една от най-предпочитаните напитки за студеното време на годината. Той бързо сгрява и защитава от простуда. Добре е да се употребява поне веднъж седмично, за да избегнете слабостта и сънливостта.

Лекарите са забелязали, че рискът от простуда значително намалява, ако в течение на 10 дни всеки ден на закуска, а след това на обяд (или вечеря) се пие по чаша преварена вода с 1 с.л. ябълков оцет и 1 ч.л. мед.

Малината е полезна по всяко време на годината и особено при недостиг на витамини – препоръчва се да се употребява с мед.

Освен това е добре да се намирате на свеж въздух не по-малко от 2 -3 часа на ден. И редовно да се проветряват помещенията, защото именно в „затоплените” стаи има най-голямо струпване на вируси във въздуха, пише вестник „Феномен“.

Милиони бактерии, вируси, гъбички и парази­ти се опитват ежедневно да нахлуят в тялото ни. За да бъдат съпротивителните сили на ор­ганизма наистина ефективни, имунната сис­тема трябва да е в отлична форма.

Първата защитна бариера на нашия органи­зъм е кожата. Киселата реак­ция на повърхността й пред­ставлява непреодолима барие­ра за много микроскопични нападатели. Защитна роля иг­раят и секретите в горните ди­хателни пътища. Сълзите и слюнката съдържат ензим, който убива бактериите, а сто­машната киселина обезврежда болестотворните причините­ли, попаднали с храната. Медицинските изследвания со­чат, че тези защитни системи функционират по-добре при хора, които прекарват повече време на открито. Дразненията от околната среда стимулират имунната система, а с това ук­репват и първите защитни ба­риери.

Армията на организма

Ако болестотворните причи­нители преодолеят първата за­щитна бариера и проникнат в организма, се активира следва­щата отбранителна линия. За целта имунната система разпо­лага с голям брой изключител­но сложни механизми. Те се осъществяват от белите кръв­ни телца – левкоцитите, или така наречените клетки убий­ци, и съставените от протеини антитела или имуноглобулините. За тяхното производство в тясно сътрудничество рабо­тят много органи. Имунната система на човека представля­ва отбранителна армия от над хиляда милиарда клетки. Част от тях са специализирани в разпознаването и съобщаване­то за нашествениците, а дру­га – в тяхното унищожаване. Изследванията показват, че физическата активност стиму­лира и механизмите на втората отбранителна линия.

Медицината разграничава два начина на защита: специфичен и неспецифичен. Неспецифичната защита е активна още от раждането и обезврежда всич­ко, което атакува организма, но е безсилна срещу някои редки нашественици.

Специфичната защита тряб­ва да бъде придобита от орга­низма, защото е насочена само срещу определени болестотворни причинители, които са се изплъзнали от неспецифична­та.

Приятел или враг

За да функционира имунната система правилно, нейните клетки трябва да разпознават прецизно носителите на чужда за организма генетична ин­формация. Тази способност те придобиват в органите, където възникват и се развиват. Нор­мално работещата имунна сис­тема напада собствените клет­ки единствено когато те са про­менени. Тумори се образуват едва тогава, когато видоизме­нените клетки се маскират и не могат да бъдат разпознати като променени, или когато съпротивителните сили на ор­ганизма са отслабени.

Когато имунната система атакува и здрави клетки на тялото, възникват автоимунни заболявания. Опре­делящи за силата на имунния отговор са наследствените факто­ри, но значителна роля играе и начинът на жи­вот. Прекаляването с алкохол, стресът, непълноценното, небалансирано хранене са някои от най-важ­ните фактори, сред които се от­кроява липсата на движение на чист въздух. Когато организ­мът е активен, имунната систе­ма също ще е готова за усилена работа. Силната имунна систе­ма е най-доброто лекарство срещу болестите. Стимулирай­те я с МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН и в рамките на три седмици раз­вийте съпротивителните си сили до най-високо ниво.

Много е неприятно когато умората ни наляга още от сутринта или още от началото на седмицата. Освен всичко, това е сигурен знак, че нещо в начина ни на живот не допада на организма и той ни предупреждава.

Надяваме се, че тези елементарни съвети ще ви помогнат да бъдете здрави, да се чувствате свежи и работоспособни:

1. Сутрин – без резки движения

Преди да станете от леглото първо се протегнете няколко пъти , защото ако станете рязко, може да ви се завие свят. Освен това хората които работят много и до късно, сутрин се раздвижват много по-трудно.

2. Стоплете се отвътре

Сутрин са полезни горещият душ и горещият чай. Не пълнете ваната сутрин -това ще ви отпусне и няма да ви се работи.

3. Витамини срещу умората

Ако искате да си повишите настроението, изяжте 1-2 банана и изпийте чаша зелен чай.  Също така може да се възползвате и от добавката Витаголд Лайф A – Zn, която освен повече жизненост, енергия и тонус ще ви повиши и имунитета.

4. Ако често ви боли главата

Ако сутрин усещате болка в областта на шията и тила, това е болка от напрежение. Правете гимнастика на шийните мускули – по 5 навеждания в едната посока, напред и назад плюс лек масаж на врата.

5. Сексът укрепва сърцето!

При тези, които на възраст 40-55 години правят секс 2-3 пъти в седмицата, има 2 пъти по-малка вероятност от инфаркт или инсулт.

6. Повече чушки и домати!

Към продуктите, стимулиращи изработването на половите хормони, се отнасят морските продукти, богати на цинк, червените чушки и доматите, богати на калий и целината, ядките и овесените ядки, богати на селен.

7. Стимул за мускулите.

От всички процедури за общ тонус и външност най-подходяща за хората, на които времето не достига, е миостимулацията, при която под въздействието на микроток се съкращават и тренират различните групи мускули. Според специалистите една такава процедура се равнява на три тренировки в спортната зала. Но внимавайте – тя не е подходяща за хората със сърдечни проблеми.

Оскъдното слънце, мъглите, ситният дъжд и първата въл­на простудни заболявания могат да извадят от равнове­сие тялото и духа. Спада на настроението преодолейте със спорт и релаксация – чаша чай или уханна вана.

Когато денят започне да се скъсява и слънчева­та интензивност намалее, при­родата преминава в отстъпле­ние. Тя е използвала всичките си възможности в последната изобилна и богата реколта. Промяната се усеща и от хора­та и те започват да се подготвят за студения сезон на годината. Чувството за глад се засилва, преобладава желанието за питателна и сладка храна, тялото изпитва все по-голяма умора.

Опълчете се на есенната депресия

Често настроението ни отгова­ря на мрачните сиви дни и ме­ланхолията замества ярката жизненост. При около 20% от жителите на Средна Европа дори се наблюдава сезонна депресия. Причина за това е недостигът на слънчеви лъчи, поради което хормонът на съня мелатонин не се разгражда и остава завишен през деня – чо­век се чувства изморен и без настроение. Серотонинът, хор­монът, който повишава наст­роението, не може да противо­действа, понеже неговото син­тезиране също зависи от свет­лината. Недостигът му предиз­виква глад и потиснатост. Сладките храни могат за крат­ко да повишат нивото на серо- тонина и затова през тези месе­ци са разрешени в разумни количества. При силна сезонна депресия можете да си помог­нете с лампа, която излъчва светлина в целия спектър, но трябва да се облъчвате поне по един час дневно.

За подобряване на настрое­нието допринасят и различ­ни билки: жълтият кантарион прогонва мрачните мисли, кава-кава (Piper methysticum) от Тихия океан разсейва трево­гата, а женшенът повишава концентрацията и издръжливостта на натоварване.

Активния комплес на ГЕРМАНОР 132 с витални гъби, органичен германий и витамин С също подпомагат антиоксидантната и имуномодулиращата активност на организма.

Движението създава настроение

Физическата активност на от­крито все пак е по-здравослов­на от шоколада или светлинна­та терапия и има по-продължи­телно въздействие. Кръвообра­щението се стимулира дори от самото редуване на меки дни и студени нощи и организмът изисква движение. Можете да отговорите на тези нужди с по- продължителни натоварвания, например разходки сред при­родата. Спортовете за издръж­ливост като джогинг, колоезде­не и спортно ходене освобож­дават ендорфин и предизвик­ват чувство на щастие.