Tag: как да отслабна

Излишните тлъстинки буквално ни се лепят с дни, но свалянето им е мъчително, трудно и продължително

Често пъти диетите след празниците не помагат, но пък зачестяват всякакви гастритно-язвени, сърдечносъдови и бъбречни заболявания. Обострят се и алергиите. Същевременно имунната ни система отслабва и капитулира лесно не само пред грипа, но и пред най-елементарното респираторно заболяване. Причината за всичко това е една – излишното тегло, особено когато е натрупано за кратко време.

Релакс

Преди да започнете диета обаче, си осигурете хубав и продължителен сън. Американски учени доказаха, че със сън може да се отслабне много по-здравословно и ефикасно, отколкото с драстично ограничаване на храната.

Когато човек не се наспива, а това е често срещано по време на празниците, организмът отслабва. Отделянето на хормона на щастието серотонин отслабва. Неговата липса ни кара да му търсим заместители, които не изискват огромни усилия, за да стимулират неговото производство. Най-лесният начин, по който си го набавяме неусетно, е хапването, най-вече на сладки и тестени храни. Така се оказва, че липсата на сън е в пряка зависимост с трупането на килограми.

Затова, съветват американските учени, преди да предприемете диета, си създайте навик да спите не по-малко от 7.5 – 8 часа нощем.

Уикенд

В почивните дни също прилягайте поне за час. Сънят обаче пред телевизора или екрана на компютъра не е пълноценен. Заспивайте в собственото си легло в добре проветрена стая. Не бива да приемате алкохол поне три часа преди това, защото той накъсва фазата на съня.

Едва когато започнете да се събуждате сутрин отпочинали, с ведро настроение и ясна глава, помислете за предприемането на диета, пише вестник „Всичко за семейството“.

Прекаляване с вредни храни и преяждане, повече чаши кафе или алкохол, много цигари

Това са често „изкушенията” на ваканционните дни, в които се отпускаме и сме склонни да опитаме от всичко. И докато ние си почиваме… пречиствателната станция на тялото – черният дроб, не може да си почине. Ето кои грешки да избегнем, за да му помогнем да бъде в кондиция.

ГРЕШКА №1 Не пием вода

Тук не влизат в сметката соковете, чайовете и другите техни производни, за които мислим, че ни набавят необходимото количество вода. Ако посягате към прозрачната течност едва когато сте жадни, то е прекалено късно. Водата е основният двигател на прочистването на организма от вредните шлаки и токсини. Без нея те просто се отлагат в тъканите и органите. И след време започват честите боледувания, които в немалко случаи се превръщат в хронични проблеми. Затова не само през лятото, а целогодишно трябва да пием поне по 2,5 литра вода на ден. С едно уточнение – това е усреднено количество. Нуждаем се от 40 мл чиста вода на килограм тегло. Може да изчислите точното количество за себе си.

Грешка №2 Прекомерното хранене и липсата на движение!

Разтоварете организма от тежката и калорична храна не като се лишавате, а като хапвате често, но на малки порции. Не пропускайте закуската (филия със сирене/колбас до 120 г), 1-2 пъти плодове на ден, обяд и вечеря с огромна салата и ястие до 200 г, приятна следобедна закуска с 40 г черен шоколад през ден. 5-6-кратно хранене на ден. Не звучи непостижимо, нали? Така тялото ви няма да се стресира, няма да трупа запаси, защото го лишавате. И в комбинация с необходимия прием на вода ще изхвърли по-лесно вредните вещества. Не забравяйте да се движете поне по 1 час на ден – най-лесният начин е да ходите пеша.

Грешка №3 Пропускаме да възстановим минералния баланс!

Вредните навици изчерпват минералните запаси в чернодробните клетки (хепатоцитите) и така влошават здравето на органа. За да се подпомогне дейността му, трябва да бъде прочистен целият организъм. Именно естествените за тялото минерали се грижат да протекат нормалните процеси на детоксикация, пише списание „За жената“.