Ако напоследък не можете да се сетите къде сте си оставили ключовете, може да страдате от частична загуба на паметта.
Помните ли заглавието на последната прочетена от вас книга? Тази сутрин изпихте ли си лекарствата?Това може да се дължи на някои болестни състояния, включително тиреоидни нарушения или прием на медикаменти, например, срещу високо кръвно налягане.
Ако често си забравяте ключовете, не е нужно да разбивате вратата, а просто вземете мерки. В редица европийски страни редовният прием на стандартизиран екстракт от гинко билоба се препоръчва като профилактична мярка срещу загуба на паметта и дори срещу инсулт. Екстрактът от гинко билоба е известно средство за подобряване на кръвооросяването, подкрепа на паметта и мозъчната дейност.
Според последните проучвания съществува пряка връзка между леката степен на непоносимост към глюкоза и загубата на паметта, свързана със стареенето. Храната, която консумираме, в организма се разгражда до глюкоза и се резорбира в кръвта (кръвна захар). Това е основното гориво, което захранва човешките органи, включително и мозъка. Навлизайки в зрелостта, обаче, някои хора развиват известна непоносимост към глюкозата – което означава, че трудно я преработват и резорбират. При достигане на средна възраст това води до отслабване на краткотрайната памет.
Какво може да се направи? Хранете се редовно, на умерени порции. Наблегнете на здравословните мазнини, които се съдържат в ядките, авокадото и рибата. Те допринасят за стабилизиране на нивото на кръвната захар, без да уплътняват артериите.
Разхождайте се, пийте най-малко 8 чаши вода на ден. Гладът и обезводняването водят до умора, която се отразява на паметта.
Тренирайте мозъка си и го поддържайте активен – четете книги, списания, решавайте кръстословици, учете чужди езици – рискът от загуба на паметта е най-нисък при хората, които ежедневно тренират мозъка си.
Един начин да запомните поредица от ангажименти е да си измислите кратка история, свързана с тях – колкото по-невероятна, толкова по-добре. Представете си, че първо трябва да отидете до магазина за видеотехника, след това – до банката, да минете през месарския магазин и накрая да се отбиете при съседа Георги. Историята може да звучи така: Георги обрал месарския магазин и се скрил в банката, където бил заснет от охранителните камери.