Колко време е необходимо?
Сверете часовника си с тези невероятни факти
Понякога не знаем какво печелим, когато губим и обратно. Много често дори не сме наясно колко малко време е необходимо, за да поправим грешка в нашия здравословен режим, която сме допуснали неволно или нарочно. Следващите факти могат и да ви накарат да се замислите колко време е необходимо, за да поправите стореното.
48 часа
Толкова трябва да изчакате след активна силова тренировка, преди да започнете ново интензивно натоварване.
24 часа
Едно денонощие е необходимо на мускулите, за да се възстановят от аеробно натоварване. Но възрастта оказва влияние и ако сте над 50, ще ви е необходимо двойно повече време.
10 мин.
Толкова време трябва да отделите за загряване преди основната тренировка. Занимавайте се с умерено темпо на аеробни тренажори и направете няколко упражнения за разтягане.
5 мин.
Само толкова време е необходимо да подскачате на едно място, правейи махове с ръце, за да изгорите 50 кал. Подскачайте 3 пъти на ден по 5 мин. и ще забравите за чувството за вина заради изядения пакет чипс, пише вестник „Всичко за семейството“.