Теломерите са в основата на качественият живот:

(от гръцки telos – край, и meros- част) са оконча­нията на хромозомите. Те не съдържат генетична информация, ха­рактеризират се с неспособ­ността си да се съединяват с други хромозоми и имат защитна функция в органи­зма.

Контролирайте теглото си

Тук връзката с дължината на теломерите е по-сложна, обясняват учените. Някои изследвания показват, че хора с по-висок индекс на телесна маса имат и по-дъл­ги теломери, други отчи­тат обратната тенденция. Възрастта и още индиви­дуални фактори вероятно също играят роля. При жени между 35-74 години, които са получили йо-йо ефект от диети за отслабване и са започнали да надебеляват след 30-годишна възраст, по-често се на­блюдават по-къси те­ломери. Над­норменото тегло причи­нява и по-ранни процеси на стареене, защо­то провокира появата на хро­нични болести и възпаления, към които са чувствителни теломерите.

Включете в менюто си продукти, богати на антиоксиданти

Те предпазват теломерите от увреждания, показва анализ на резултатите от изслед­ване на хранителните на­вици на група жени. Освен богато на антиоксиданти меню добре е да приемате продукти с високо съдържа­ние на витамин С и Е, както и хранителните добавки с витамин D.

Напоследък специалистите предупрежда­ват, че прекалената употре­ба на мултивитамини под формата на таблетки или подобни фармацевтични видове може да нанесе по­вече вреди отколкото ползи за здравето. Затова съветът им е да си доставяте полез­ните нутриенти с храната си, като включвате в менюто си всеки ден ястия, богати на витамини и антиокси­данти.

Дължината на теломерите – фактор за биологич­ното стареене

Организмите се раждат с те­ломери с определена дължина и тя не може да нараства през живота им. Критичната дължина на човешкия теломер, при който хромозомите започват да се съединяват един с друг, е 12,8 теломерни повторения. При всеки цикъл на делене теломерните участъци се скъсяват поради неспособността на ДНК-полимеразата да синтезира копие на самия край на хромозомата. Този феномен се нарича краева недорепликация и е един от най-важните факто­ри за биологичното стареене.

Милиардите клетки в човешкия организъм с времето преминават през своеобразен филтър и в резултат към 70-годишна възраст остават не повече от 100 000

Това води до различни нарушения в организма. При това всички изпитваме въздействието на окислителния стрес, който в съвременното общество нараства с всяка изминала година.

Известно е, че някои растения са способни да забавят стареенето.

Сокът от пресни филизи от ечемик представлява природен концентрат от хранителни вещества, съставен от самата природа. В него влизат 60 минерала и микроелемента, витамини, 80 фермента, аминокиселини, сред които 8 незаменими, хлорофил.

Тези данни били получени от японския изследовател д-р Хагивара, който експериментирал с 200 растения. Сокът от пресен зелен ечемик е чудесен източник на антиоксиданти – супероксидисмутаза, пероксидаза, селен, витамин А, С, Е, гликозилизовитексин, лютонарин, сапонария, забавящи стареенето на клетките. Освен това сокът от ечемик способства за възстановяване на киселинното равновесие в организма, оказва детокс-ефект заради хлорофила, който съдържа, при редовна употреба подобрява състоянието на всички системи в организма и като следствие състоянието на кожата, притежава дезодориращи свойства, нормализира процесите на храносмилането, преработването и отделянето на храната, подобрява работата на стомаха, задстомашната жлеза и червата, пише вестник „Феномен“.

Трябва ли да приемате мултивитаминен препарат, предназначен за жени, за мъже или за хора над 50 години?

Отговорът за първите два вида е „не”, тъй като са по-скъпи, а и не е научно обоснована необходимостта от различни препарати за мъжете и за жените. Някои от мултивитаминните продукти, специално предназначени за жени, не са с добри качества и не си струва да се купуват. Дори и да съдържат по-големи ко­личества желязо (от което не се нуждаете, ако сте в менопауза) и калций, не включ­ват други важни елементи. Препаратите за хора над 50 години са най-добрият из­бор за жените в менопауза и за мъжете над 55. При тях концентрацията на желя­зо е обичайната, а на някои витамини от групата В е увеличена.

Ако трябва да пиете добавки с мед:

Минерал, който е необходим за син­теза на белтъчините, особено по време на растежа, и за правилното функционира­не на нервната система. Играе важна ро­ля и за костната и сърдечносъдовата си­стеми, регулирането на кръвната захар и метаболизма на желязото.

Препоръчителна доза: Няма такава, но 5 мг на ден е безопасна доза при по- продължителен прием.

Ако трябва да пиете добавки със селен:

Този антиоксидантен минерал по­някога се използва в лечението на СПИН, сърдечносъдови заболявания и артрит. Той предпазва клетките от ув­реждане и може да намали риска от възникване на рак на белия дроб, на де­белото черво и на простатата.

Препоръчителна доза: 60 мкг дневно за жените и 75 мкг – за мъжете. Терапевтич­ните дози могат да достигат 200 мкг на ден при дългосрочен прием и 700 мкг – при краткосрочен.

Не се подвеждайте от информацията върху етикетите!

Питали ли сте се защо има такава огромна разлика в цените на различните мултивитаминни препарати? Може би защото целта на производителите на по-скъпите продукти е да спечелят пари на ваш гръб. При хранителните добавки не е задължително по-скъпият препарат да е по-ефикасен. По-високите дози на съставките, добавените билки и други вещества с не¬доказани предимства не гарантират по-добро качество. В таблицата по-долу са представени част от съставките, посочени върху опаковката на реален продукт заедно с обяснителни бележки.

5 неочаквани причини за инфаркт

Сексът удължава живота

Сексът не е само начин за доставяне на удоволствие. Учени доказаха и многобройните му ползи за здравето.

Специалистите са категорични, че изживяването на оргазъм 3 или повече пъти на седмица удължава живота и ни прави да изглеждаме по-млади с поне около 10 години. Освен това достигането до върховния миг при мъжете намалява риска от рак на простата, а при жените – от рак на гърдата.

Оргазмът увеличава и притока на кислород към мозъка, което помага да се подобри концентрацията и паметта. А други предишни изследвания установиха, че сексът увеличава нивата на имуноглобини с около 30%. Става дума за клетките на имунната система, които се борят с вредните микроорганизми. Когато нивата им са увеличени, рискът от инфекции и възпаления намалява, тъй като имунната защита е по-силна.

Освен че доказано удължава живота, оргазмът ни прави да изглеждаме и по-млади. Специалистите са стигнали до извода, че практикуващите секс 3 пъти седмично изглеждат със 7-10 години по-млади от връстниците си, които пренебрегват това удоволствие.

Учените наричат продуктите, богати на фибри, „еликсир на младостта”

Според статистиката в богатите и развити страни с високо ниво на доходите, където хората не употребяват богати на фибри бобови храни, от заболявания на сърцето умират 5 пъти по-често отколкото в страните, където се употребяват много фасул, леща, зеленчуци. Освен това се увеличава броят на хората, заболели от жлъчнокаменна болест. Камъни в жлъчния мехур започват да се образуват при млади хора и дори при деца. А фибрите препятстват именно този процес.

Излиза, че тайното средство, което са се опитвали да създадат алхимиците от всички времена, винаги е било
редом с човека.

Геронтолозите уверяват, че ако „продуктите на младостта” съставят основната част от менюто ни, можем да забравим за болестите, скъпите подмладяващи кремове и процедури и още повече – за лифтинга. Само няколко месеца след включването на фибрите в менюто хората ще се почувстват по-млади и ще изглеждат значително по-добре.

Според диетолозите денонощната необходима доза фибри е 45-50 грама – това е около килограм зеле, тиква, моркови, ябълки, портокали.

Фибри се съдържат и в листата, стъблата, корените, грудките, плодовете, зърната. Препоръчва се плодовете и зеленчуците да се употребяват с кората. Медиците съветват да се добавят във . вече готовите блюда и трици – около 50-60 г дневно, а в закуските между храненията сандвичите и кифлите да се заменят със сушени плодове, ябълка, портокал, морков, пише вестник „Феномен“.