Tag: мляко

Всички знаят, че млякото е полезно

То помага при простуда, хипертония, допълва дефицита от калций в организма. В същото време помага и при упадък на сили – ободрява и възстановява работоспособността.

Причината е в аминокиселините, съдържащи се в млечните белтъчини. Те стимулират изработката в хипоталамуса на мозъка на хормона орексин, който стимулира бодърстването и поддържа тонуса на организма.

Изследвания показали, че след употребата на мляко се засилват концентрацията и вниманието, което се обуславя не само от секретирането, на орексин, но и от блокирането на въздействието на захарите от аминокиселините. Забелязали сте, че след обилен обяд с десерт се появява сънливост -причината е в захарта. Но вече ще знаете и как да се борите с това – просто изпийте чаша мляко.

Кой не иска да остане млад или поне да се чувства добре, докато остарява?

ХРАНЕТЕ СЕ ДОБРЕ

Често, по малко, с доказан произход и естествена – това е, което трябва да знаете за храната. Колкото по-малко продукти съдържат ястията, които готвите, толкова по-добре. Колкото по-естествена е храната, с която се хранете, толкова повече увеличавате шанса да се чувствате и да изглеждате на 30, когато сте на 60.

ЯЙЦА+СИРЕНЕ

Тази комбинация предпазва от остеопороза. Калцият в сиренето се абсорбира по-лесно от организма в компанията на богатите -а витамин D яйца.

ЗЕХТИН+ЗЕЛЕНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Здравословните мазнини в зехтина помагат за по-доброто усвояване на витамините в салатите, направени от марули, айсберг, спанак и други зеленолистни зеленчуци.

ОСТАНЕТЕ МЕНТАЛНО АКТИВНИ

Решавайте кръстословици или судоку. Шофирайте по различни маршрути до работата. Научете се да свирите на музикален инструмент. Запишете се като доброволец към местно училище или някаква друга организация.

СОЦИАЛИЗИРАЙТЕ СЕ РЕГУЛЯРНО

Разговорите с различни хора доста успешно премахват депресията и стреса, а тези две състояния подпомагат загубата на памет. Не отказвайте среща с приятели или любими хора, особено ако живеете сами.

СПЕТЕ ДОБРЕ

Добрият сън затвърждава спомените ни, така че да може да ги извикаме умилително, когато ни потрябват. Не правете компромиси с 8-часовата си нощна почивка, пише списание „За жената“

Стоматолозите съветват да се чистят зъбите всеки път след хранене

Но ако нямате възможност пълноценно да почистите зъбите си след хранене, можете да се възползвате от най-доброто средство за устна хигиена, което специалисти от Университета в Торонто установили. С помощта на доброволци те тествали в ролята им на дезинфектанти течност за изплакване на уста плодов сок, обикновена вода и мляко. След всяка процедура с едно от натуралните средства учените вземали проби за наличие на бактерии.

Най-слабо с ролята за почистване на устата се справил плодовият сок, особено портокаловият и от грейпфрут. Водата дала относително добри резултати, а „отличникът” се оказало… млякото. Така че, ако не разполагате под ръка с професионални средства, изплакнете устата след хранене с мляко, пише вестник „Феномен“.

Не всичко, което изглежда безобидно е добре за нашата диета

Бирата

Дори само една може да има негативен ефект, ако се опитваме да сваляме килограми. Цифрите говорят сами – гликемичен индекс над 110, което е повече от този на чистата захар, и над 150 kcal за 500 мл.

Солетите

Казваме си – какво толкова, нали и манекенките ги ядат. Истината е, че те са въглехидратни храни и гликемичният им индекс е висок. Предизвикват свръхпроизводство на инсулин, което провокира складиране на мазнини. Да не говорим, че са и с високо съдържание на сол.

Млечните продукти

Не бива да прекалявате с тях, ако искате бързо да отслабнете. Дори и да са нискомаслени, те провокират покачване нивата на инсулина, защото са с гликемичен индекс над средния и следователно пречат на разграждането на мазнините. Затова само в умерени количества, пише списание „За жената“.