5 начина да подведете апетита
Апетитът, главният виновник за излишните килограми, може да бъде надхитрен
1. Изпийте чаша вода преди хранене
Но нека тази вода да не е газирана. Това ще създаде усещане за пълнота в стомаха и помага да се отървете от преяждане по време на хранене.
2. Предпочитайте да се храните от малки сини чинии. Част от храната върху по-малка чиния ще изглежда още по-впечатляващо, а синият цвят, според психолозите, ще успокои апетита. Посудата в топли цветове създава усещане за ситост. Когато приготвяте храната, предпочитайте съдове за готвене в червено, оранжево или жълто. Те създават настроение, което ще ви помогне да не бъдете много разточителни при добавяне на продуктите.
3. Хранете се бавно. Чувството на ситост идва след около 20 минути. Дъвчете повече, правете паузи и избягвайте да говорите или да гледате телевизор или пък да се храните пред компютъра.
4. Избягвайте храни, които подбуждат апетита (сол, кисело плодове, кафе, алкохол).
5. Не правете храната единствения източник на удоволствие. Ходете повече пеша, пътувайте, спортувайте, не забравяйте да си намерите подходящо хоби. Това ще прогони мрачните мисли и желанието да се натъпчете едно хубаво, за да задоволите някакви липсващи потребности.