Tag: обмяна на веществата

Скоростта, с която изгаряме приетите калории, може да се регулира, ако съобразяваме менюто си с възрастта. И избягваме най-характерните грешки

Грешка: Хранене между другото и липса на време за тренировки.

На тази възраст вече имаме семейство, усилено, се катерим и по служебната стълба. В повечето случаи дните ни са стриктно разпределени, пропускаме хранения, похапваме на крак, не ни стига сън. Всичко това, сумирано със забавящия се метаболизъм, нерядко е причина за възглавнички по корема и бричове на ханша.

Съвет: Яжте богата на белтъчини храна и се отнасяйте отговорно към редовните силови тренировки.

Вечерното преяждане е резултат от претоварването и умората от работния ден, предупреждава д-р Уейн Уесткот от Куйнс Колидж. Той съветва задължително да закусваме, и то богато на белтъчини – например яйца и нискомаслено кисело мляко. Съчетайте тези храни с “бавни” въглехидрати като пълнозърнест хляб и листни зеленчуци. В междинните закуски през деня не забравяйте да включвате ядки, зеленчуци, малко хляб и сирене. Тези храни ще ви засищат за дълго и вечерта няма да седнете на масата гладни. Така ще се задоволите с по-лека храна като пресни зеленчуци и парче пиле, например. Сънят влияе на изработването на хормоните лептин и грелин, които регулират апетита. Затова след бурна нощ често на сутринта ядем като невидели. С изследване е доказано, че хроничното недоспиване понижава и метаболизма. Така че се старайте да си осигурите 7-8 часа сън на денонощие, ако искате да съхраните стройната си фигура.

Силовите тренировки са ви необходими, за да избегнете загубата на мускулна маса. Наличието на мускули ускорява метаболизма, което означава, че изгаряте повече калории, дори и да не се движите. Но не пренебрегвайте и кардио натоварването. Само 20 минути всякаква енергична активност 3 пъти в седмицата са достатъчни, за да поддържате формата си. Но ако целта ви е да намалите теглото си, ще трябва да се занимавате значително повече – поне по 40 мин. на тренировка. Най-ефективни са интервалните – редувайте тичане и бързо ходене. Така ще изгаряте 10-20% повече енергия в сравнение с тичането в равномерно темпо, пише вестник „Всичко за семейството“.

Човешкото тяло работи като огромна строителна пло­щадка, чийто материал се доставя с храната. Пътищата за снабдяване трябва периодично да се разчистват, за да протича обмяната на веществата безпрепятствено.

Здравото, жизнено излъчване, видимо по-свежият цвят на лицето и глад­ката кожа са най-доброто дока­зателство за правилната работа на тази строителната площад­ка. Обменните процеси са в основата на физическото съ­ществуване и нормалното фун­кциониране на целия орга­низъм. Те гарантират изграж­дането и обновяването на те­лесните клетки и безупречното функциониране на организма. Необходимите за това елемен­ти се доставят с храната.

За да могат процесите в бли­зо 70-те милиарда клетки на човешкото тяло да протичат безпроблемно, хормоните, ен­зимите и другите биохимични субстанции си взаимодействат и работят без почивка. Те се грижат за разграждането и ус­вояването на веществата от клетките и за отделянето на отпадните продукти и излишния материал.

Ензимни дефекти и хормонална недостатъчност

Ако една или повече от биохи­мичните субстанции не са в гранични стойности, например в резултат на генетичен дефект, съответните обменни процеси не протичат пълноценно.

Най-известният пример е захарната болест. При нея в организма се произвежда твър­де малко инсулин и той трябва да се доставя отвън. Доста раз­пространени са и нарушенията в преработването на мазнини­те, които могат да доведат до повишено ниво на холестерола. Поради непълното им разграждане мазнините са по­тенциална опасност за сър­дечносъдовата система. Те за­пушват кръвоносните съдове и създават предпоставка за ате­росклероза.

Повечето проблеми с обмя­ната на веществата възникват заради излишъка от захар, жи­вотински мазнини, алкохол, никотин, консерванти, както и други, внесени отвън, опасни субстанции. Ако капацитетът за разграждане се надвиши, вредните за здравето токсини се отлагат в клетките и около тях, в съединителната тъкан или в ставите. Излишните ка­лории, които не могат да бъдат усвоени, натоварват организ­ма. Главоболието и болките в ставите, петната по кожата, от­падналостта и инфекциите са първите признаци за това. По-късно се появяват заболявания на обмяната на веществата като подагра, диабет, камъни в бъбреците и жлъчката.

Крайно време е решително да зачеркнете от менюто си консумираните доскоро обил­ни количества храна. Само така организмът ви има шанс посте­пенно да се освободи от токси­ните. Според най-новите из­следвания естествените регула­торни механизми се затрудня­ват допълнително от това, че кръвоносните съдове и клетки­те са затлачени от продължи­телното прехранване с мазни­ни, белтъчини и въглехидрати. По този начин се осуетява фи­зиологичното прочистване.

Прочистване

Можете да помогнете на организма си с БИРЕНА МАЯ + ВИТАМИНИ с цел започване на нов начин на живот, стиму­лиращ обмяната на вещест­вата. Редовно провежданите очистителни дни гарантират елиминирането на отпадните продукти в дългосрочен план. Осигурете на организма си те­зи паузи: нивата на холестерола и кръвната захар понижават, съдовите отлагания намаляват, чревната флора се балансира, а имунната система ще получи възможност да се грижи повече за защитата от инфекции, от­колкото за справянето с токси­ните.

Видими успехи

Промените в резултат на ре­довното очистване на организ­ма от вредните вещества по­степенно стават видими. Кожа­та се изчиства, тенът става по-свеж, кръвоснабдяването се подобрява и се ограничава об­разуването на бръчки. Чувст­вате се привлекателни, зареде­ни с енергия и с десет години по-млади. Изследванията са доказали, че това не е само су­бективна преценка, а продъл­жителността на живота може да бъде увеличена с редовни процедури за очистване от ток­сините и лечебно гладуване.