Комбинацията от ориз и грах във всяко ястие помага за увеличаване на количеството протеин, който изгражда мускулите. Предлагаме на вниманието ви една здравословна и вкусна рецепта с тези продукти:
Продукти:
1 ½ кубче бульон в 500 мл вода
1 ½ чаши пресен грах или 1 пакет замразен
½ чаша изсушени на слънце домати, нарязани на тънки резени
¼ чаена лъжичка сол
1 чаша бял дългозърнест ориз
Начин на приготвяне:
Възварете бульона в средно голяма тенджера на силен огън. Прибавете граха, доматите и солта. Възварете отново. Добавете ориза и разбъркайте. Покрийте съда. Намалете котлона и оставете да ври на тих огън. Гответе около 15 минути, докато течността се поеме и оризът омекне.
Преместете тенджерата от котлона. Оставете да постои 10 минути. Отхлупете съда. Разбъркайте с вилица, за да стане пухкав оризът.