Tag: плосък корем

Не съществува жена, която да не иска да има плосък и секси корем. И вие можете да имате такъв, ако всеки ден пиете специална вода с джинджифил.

Как се приготвя?

В 2 литра вода сложете 1 с.л. настърган корен от джинджифил, обелена и нарязана на филии краставица, 10 листа от мента и 1 лимон, нарязан на филии. Задължително използвайте стъклен съд!

След като приготвите специалната течност, приберете съда в хладилника за една нощ. На следващата сутрин напитката е готова за пиене.

Приемайте от течността през целия ден, пийте бавно, на малки глътки.

Ще усетите благотворния й ефект още на първия ден!

Пийте повече вода

Обяснението е просто – водата е „горивото”, което топи калориите. Експертите твърдят, че жените, които пият 8 и повече чаши вода всеки ден, имат много по-бърз метаболизъм от тези, които консумират по-малко течности. За да поддържате добър хидробаланс, добре е да изпивате по чаша вода преди всяко хранене. Още по-добре е водата да е студена, но не ледена. В плодовете и зеленчуците също се съдържа доста вода, но не разчитайте само на нея. Зеленият чай и кафето също притежават свойството да изгарят калории, но внимавайте с количествата – максималната доза е до 2-3 чаши на ден.

Не забравяйте да се храните

Много жени просто забравят да се хранят, тъй като са претрупани със задачи. Известна е препоръката на диетолозите да се храним на малки порции през 3-4 часа. Ако я спазвате, със сигурност ще помогнете на тялото си да свали бързо излишните килограми.

С любов към лютото

Пикантната храна съдържа химически компоненти, които увеличават скоростта на обменните процеси. Редовната консумация на лют пипер увеличава метаболизма с цели 23%. Резултатите от тестове показват, че този ефект продължава в течение на половин час. Затова не забравяйте да включвате в менюто си люти ястия, пише списание „За семейството“.

Физиологията е неблагодарно нещо – обикновено това, което най-много искаш да коригираш, най-трудно се поддава на корекция

На първо място в тази отрицателна класация безспорно е коремът. Мечтаната релефна преса не можеш да постигнеш и с хиляда упражнения на ден. Защото първо трябва да свалиш излишната мастна тъкан. А това може да стане само с аеробно натоварване. Какво да се прави обаче, когато случаят е по-тежък – коремът е издут и отпуснат, а излишната мастна тъкан е толкова много, че са необходими години, за да бъде сторена. Тогава на помощ идва пластичната хирургия. Нейната намеса е належаща и при отпуснат корем след неколкократна бременност или операция. Добрите специалисти ще ви предупредят още на първия преглед, че ефект от намесата им ще има, но до време. Ако не положите усилия да промените начина си на живот, старото положение ще се възстанови за месеци.

Подходящата процедура е абдоминопластиката. Чрез нея се отстранява излишната мастна тъкан и кожа, в някои случаи се възстановяват отпуснатите или разделени мускули. В резултат профилът на корема става по-стегнат и гладък. Третираните области може да бъдат ограничени до средната част на корема или да обхванат и областта между долното ребро и лонната кост. При оформянето се използват различни техники.

Ако причина за състоянието е концентриране на мастна тъкан, се извършва единствено липосукция. Когато има и излишък от отпусната кожа, той оперативно се изрязва. Възможните рискове при абдоминопластиката са кървене, инфекция, натрупване на флуиди, недобро заздравяване на раната, съсиреци. Непосредствено след операцията се поставя дренаж, прави се превръзка. Препоръчително е носенето на еластично бельо 10-ина дни след втората седмица от операцията. Лекуващият лекар може да ви назначи и физиотерапия. Към активно натоварване на корема може да се пристъпи след четвъртия месец от операцията. Половин година белегът не трябва да се излага на слънце, така че есента е най-подходящият период за тази операция, пише списание „За жената“.

Може, ако спазвате и се съобразите с тези 2 прости правила

1. Отпечатъкът на възрастта

Колкото по-големи ставаме, толкова по-бързо се забавя обмяната на веществата, намалява количеството на хормона на растежа, а с него и броят на мускулните влакна, отговарящи за тяхната сила. На всеки 10 години жената губи средно по 1,5 кг мускулна маса. За да остане пресата стегната, са нужни повече повторения на обичайните упражнения за корем.

Упражненията за корем са три групи: за горната част (правите мускули), за долната (правите и напречните) и за страничните зони (косите). Задължително тренировката ви трябва да включва и от трите с превес на първите (поне 50 % от общото време). Не се престаравайте с работата за косите мускули, които оформят тапията. Прекалите ли с тях, тя може дори да се разшири.

Най-добрата тренировка за пресата е гигантската серия – няколко еднородни упражнения се изпълняват едно след друго без почивка. В края на този маратон мускулите ви трябва направо да горят. Единственото условие е да сте готови за това натоварване. Преминете към гигантската серия постепенно, увеличавайте интензивността с малко.

2. Бременността променя тялото завинаги

По време на бременността мускулите на корема сериозно се променят от силното разтягане. След раждането не се свиват веднага. Ако не подкрепите процеса с тренировки (но не преди да се посъветвате с гинеколог), те така и не възвръщат първоначалната си форма, пише вестник „Всичко за семейството“.

Отдавна се занимавате с фитнес и вече можете да се похвалите със стройни бедра, стегнато дупе и релефни ръце

Само коремът си остава издут и въобще не иска да се стегне, да се покрие с релефни плочки. Защо се случва това?

Талията е визуалният център на женското тяло. Затова и най-малкият излишък по нея е в състояние да развали цялостния вид на фигурата. Но стегнатата коремна преса не е въпрос само на естетика. Тя образува своеобразен корсет, който поддържа правилното положение на вътрешните органи. За съжаление това е частта от тялото, която най-трудно се поддава на промени. Ако знаете какви са причините, ще ви е по-лесно да си изградите правилна стратегия и тактика за преодоляването им.

1. Природата си знае работата

Защо е толкова трудно? Преди всичко правите коремни мускули, които оформят фронталната част на корема, са активни само от гърдите до пъпа. По-надолу те стават тънки и слаби, с голямо съдържание на съединителни влакна и практически не подлежат на стягане. Природата е предвидила правите мускули на женският корем да бъдат едновременно здрави и еластични, за да могат да износят плода.

При изпълнение на преси не дърпайте с ръце и глава, трябва да усещате, че ви повдигат само коремните мускули

2. Ниска чувствителност на мускулите

За да защити жените от ежемесечните болки, мозъкът отслабва връзката на тази зона с централната нервна система. Затова тренировката на пресата става сложна задача и изисква допълнителни усилия. Накрая още един фактор – мускулите на пресата бързо възстановяват, затова резултатите дори от най-интензивните тренировки може да се размият за съвсем кратко време. Достатъчно е да спрете тренировките дори за месец-два и идеалната форма си отива. А ако добавим и нарушения в диетата… Именно липсата на активност и неправилното хранене са най-честите причини за подут корем при слаби жени. Но всичко това е поправимо. Ограничения в храненето ще изчистят излишните мазнини, а упражнения поне 3-4 пъти в седмицата ще стегнат пресата.

3. Неправилна стойка

По принцип мускулите на пресата са съкратени и дори смачкани. Затова по време на тренировка коремът и гърбът се стараят да се заздравят паралелно с упражнения, които връщат правилния наклон на таза, разтворят гръдната клетка, изправят лопатките, като по този начин разтягат коремните мускули. Най-ефикасни в това отношение са тренировките по йога, пише вестник „Всичко за жената“