Може да е и основно ястие, ако е приготвена от подходящите продукти
Към зеленчуците добавете някоя маслина, парченца риба, пилешко или сирене. Поръсете със семена или счукани ядки, за да си осигурите полезни мазнини. Сипете салатата в кутия и обядът ви е готов. Хапнете я с филийка хляб и ще сте изпълнили препоръките за разнообразен обяд.
Класическо ястие също може да се носи в чантата. Достатъчно е да е поставено с подходящ съд. Е, не става дума за сосове и супи, все пак е непрактично да ги ядете на бюрото си. Но парче месо или риба с гарнитура от задушени зеленчуци е нещо съвсем изпълнимо, пише вестник „Всичко за семейството“.
Идва ред на междинните закуски, за така нареченото похапване между другото. Обикновено смятаме това хранене за напълно безобидно и не го слагаме в сметките. Но точно там се допускат най-много грешки. Пакетче солети съдържа цели 300 калории, при това доставени предимно от въглехидрати. Ето и правилните варианти.
Ако си закусил сутринта в 7, няма нищо лошо в 10 да се подкрепиш. Една ябълка ще свърши чудесна работа. Захарите в нея ще доставят енергия директно на мозъка и ще се справите по-успешно със служебните си задължения.
Но ако сутринта сте пили само кафе, тази междинна закуска трябва да съдържа белтъчини. Киселото мляко е отличен вариант. Една бисквитка към него и сте готови за още 2-3 часа ползотворна работа.
Следобедните похапвания също имат правила. Изборът на храни зависи от това какво сте яли в предхождащите часове.
Ако сте обядвали “нормална” храна, най-добре е да заложите отново на плодовете. Те може да са и сушени, защото осигуряват по-бърз приток на енергия.
Тези, които не обядват, със сигурност към 3 следобед вече умират от глад. Най-добре е да хапнете сандвич. Дори да не си носите от къщи, сигурно все ще успеете да откриете около вас място, където да предлагат качествена храна. Шепа ядки също ще ви свършат добра работа, пише вестник „Всичко за семейството“.
Продукти: