Слушайте тялото си и контролирайте желанието за вредни храни, за да сте слаби
Учени от филаделфийския център Monell Chemical Senses твърдят, че непреодолимото желание за вредни продукти се появява през втората половина от деня -след 14-15 ч.
Известно е, че именно по това време нивото на глюкоза в кръвта се понижава и настъпва енергиен спад, поради което организмът започва да търси висококалорични продукти. Когато спадне нивото на кръвната захар, мозъкът по-трудно се фокусира и не можем да контролираме действията и желанията си. Съветът на диетолозите е да държим подръка ядки или моркови -така ще намалим риска да се отправим към автомата с чипс и бисквити. За да увеличите кислорода в кръвта, се раздвижете, дишайте дълбоко, прозявайте се – така ще намалите желанието си за нездравословни продукти.
Лекарите смятат, че организмът ни „знае” какво му е нужно. И този механизъм работи безотказно при всеки от нас. Ако изпитвате необходимост от шоколад или хамбургер, вероятно тялото ви има недостиг от протеини. За да му ги осигурите, заменете fast food-a с кисело мляко и сурови ядки – те ще ви доставят достатъчно белтъчини. Вслушвайте се внимателно в сигналите на тялото си, но ги задоволявайте с полезни съставки вместо с нездравословните им еквиваленти.