Tag: хранителни добавки

Трябва ли да приемате мултивитаминен препарат, предназначен за жени, за мъже или за хора над 50 години?

Отговорът за първите два вида е „не”, тъй като са по-скъпи, а и не е научно обоснована необходимостта от различни препарати за мъжете и за жените. Някои от мултивитаминните продукти, специално предназначени за жени, не са с добри качества и не си струва да се купуват. Дори и да съдържат по-големи ко­личества желязо (от което не се нуждаете, ако сте в менопауза) и калций, не включ­ват други важни елементи. Препаратите за хора над 50 години са най-добрият из­бор за жените в менопауза и за мъжете над 55. При тях концентрацията на желя­зо е обичайната, а на някои витамини от групата В е увеличена.

Ако трябва да пиете добавки с мед:

Минерал, който е необходим за син­теза на белтъчините, особено по време на растежа, и за правилното функционира­не на нервната система. Играе важна ро­ля и за костната и сърдечносъдовата си­стеми, регулирането на кръвната захар и метаболизма на желязото.

Препоръчителна доза: Няма такава, но 5 мг на ден е безопасна доза при по- продължителен прием.

Ако трябва да пиете добавки със селен:

Този антиоксидантен минерал по­някога се използва в лечението на СПИН, сърдечносъдови заболявания и артрит. Той предпазва клетките от ув­реждане и може да намали риска от възникване на рак на белия дроб, на де­белото черво и на простатата.

Препоръчителна доза: 60 мкг дневно за жените и 75 мкг – за мъжете. Терапевтич­ните дози могат да достигат 200 мкг на ден при дългосрочен прием и 700 мкг – при краткосрочен.

Не се подвеждайте от информацията върху етикетите!

Питали ли сте се защо има такава огромна разлика в цените на различните мултивитаминни препарати? Може би защото целта на производителите на по-скъпите продукти е да спечелят пари на ваш гръб. При хранителните добавки не е задължително по-скъпият препарат да е по-ефикасен. По-високите дози на съставките, добавените билки и други вещества с не¬доказани предимства не гарантират по-добро качество. В таблицата по-долу са представени част от съставките, посочени върху опаковката на реален продукт заедно с обяснителни бележки.

5 неочаквани причини за инфаркт

След зимата организмът е отслабен, не достигат витамини, натрупана е умора

Дори и здрави хора усещат апатия, страдат от авитаминоза, да не говорим за онези, които имат здравословни проблеми – като хипертониците и хипотониците.Те трудно понасят междусезонието.

Хипертонията бива три вида – според повишаването на налягането (за нормално се смята средно 120/80):
– мека (кратък „скок” до 140/90, която не изисква лекарска помощ);
– умерена (до 180/110, при това могат да започнат да се свиват артериите, да хипертрофира лявата камера на сърцето);
– тежка (налягането може да достига 220-230/115-130, съпровождаща се с крайно тешки усложнения: инфаркт, инсулт, бъбречна недостатъчност).

Редовно измервайте налягането. Пазете се от стресове, конфликти, защото адреналинът провокира повишаване на налягането. Не се пренапрягайте, наспивайте се, спазвайте режим и диета. Вредно е да добавяте в храната си много сол, мазни продукти (сметана, масло). Не се препоръчва силният чай с много захар и кафето. Пийте зелен чай, който способства за понижаване, на налягането.

Полезни са плодовете и зеленчуците, както и продуктите, богати на калий и магнезий (хляб, банани, цвекло, моркови, орехи, касис).

Откажете се от алкохола и цигарите!

Разходките на чист въздух по час на ден обновяват кръвта и подобряват самочувствието, но не се преуморявайте с физически натоварвания, пише вестник „Феномен“.

Някога чувствали ли сте, че просто не можете да спрете да ядете чипс, докато не изпразните пликчето?

Или вечер да ставате от леглото, защото изпитвате неистов глад за нещо сладко? Вероятно в даден момент ще мечтаете за точно определена храна, но сигурно не сте осъзнавали, че това се дължи на недостиг на хранителни микроелементи. Проблемът е, че не сте говорили на един език с тялото си. Докато той е викал за калций, вие сте чували плач за солени пържени картофки. Натрият в солта временно решава проблема, но води до още по-голям дефицит на калций и още по-голямо желание да изядете нещо солено. Ниските нива пък на магнезий водят до глад за сладко. Механизмът е подобен на този при солта. Затова се препоръчва разнообразие в храненето, минимум 1800 калории на ден за жените и 2200 за мъжете и допълнителен прием на добавки според нуждите на организма, установени задължително с лабораторно изследване.

Според проучване на Световната здравна организация хората могат да ограничат до 80% влиянието на I най-замърсените с пестициди и други химикали плодове и зеленчуци, ако се съобразят със следния списък: Купувайте тези храни органични, т.е. отглеждани без химикали, (подредени са от най-високо съдържание на пестициди към най-ниско): лук, царевица, ананас, авокадо, аспержи, грах, манго, патладжан, пъпеш, киви, зеле, диня, сладки картофи, грейпфрут, гъби.

Може да купувате следните храни и неорганични: ябълки, целина, ягоди, праскови, спанак, нектарини, грозде, чушки, картофи, боровинки, маруля.

Органичното мляко съдържа с 67% повече антиоксиданти, отколкото обикновеното (75% повече бетакаротин и 2-3 пъти повече лутеин). Освен това ни доставя с 50% повече вит. Е и 70% повече омега-3 мастни киселини.

Телешкото от животни, пасли трева, има над 400% (да, цели 400%) повече вит. А и Е от телешкото от животни, отглеждани със зърно. То осигурява и повече вит. от В група тиамин и рибофлавин. Съдържа и по-голямо количество калций, магнезий и калий. От 2 до 4 пъти е по-богато на омега-3.

Яйцата от свободни кокошки съдържат 10 пъти повече омега-3 и от 3 до 6 пъти повече вит. D, пише вестник „Всичко за семейството“.

Консумацията на хранителни добавки и свежи плодове и зеленчуци подобрява работата на имунната система

“Главната заплаха за човечеството не е глобалното затопляне, а липсата на ефикасни антибиотици – заяви главният здравен експерт на Великобритания проф. Сали Дейвис. -Много скоро може да се окаже, че една рутинна операция, като например смяна на тазобедрена става, би могла да доведе до летален изход. Причината е, че просто няма да има подходящи антибиотици.” Според здравната експертка бактериите стават все по-устойчиви към повечето съвременни препарати, а нови не се създават.

Пеницилинът е първият в света антибиотик, открит в края на 20-те години на XX век. С напредъка на медицинската химия оттогава до днес са произведени много видове, а съвременната наука смята антибиотиците за едно от най-големите постижения на медицината. Със създаването им наистина бе направена революционна крачка, но се оказа, че бактериите се развиват бързо и успешно се приспособяват към тях. Вече са известни случаи на резистентни (устойчиви, неподатливи) щамове на бактерията ешерихия коли и на туберкулозния бацил. “Това е много сериозен проблем, предизвикан от неефикасното използване на антибиотичните препарати в цял свят”, каза проф. Дейвис. Нейното мнение подкрепи и Световната здравна организация – ако не бъдат предприети сериозни мерки, може да настъпи краят на епохата на антибиотиците, пише вестник „Всичко за семейството“.