3 въпросителни за добрата фигура
Шарланът и зехтинът могат да се заменят със семена
Българите са свикнали да изливат значителни количества олио или зехтин в салатата. Тези, които са по-грижовни към здравето си, заменят олиото с шарлан и това е добре. Но вместо да си слагат зехтин, диетолозите посипват салатите си със сурови маслодайни семена. Слънчог ледовите са евтини и идеални овкусители на зелена салата, на салата с домати и краставици, спаначена или от настъргани моркови, цвекло и ряпа.
Добре ли е да хапваме сирене вместо яйца?
Сиренето има 50% мазнини, а това са 80% от нужните калории за всяко хранене. Това означава, че не остават много калории за белтъчините и въглехидратите, които са много важни. Затова сиренето е полезно само като „подправка” в салатата и нека е до 30-40 грама. И то, когато сме сигурни в качеството му. Иначе е добре да се взема обезмаслено.
Отслабва ли се от зеления чай?
Диетологът д-р Ригов обяснява, че зеленият чай е полезен за много неща, но от него не се отслабва.
Сутрин или вечер да се ядат яйца?
Яйцата действат добре на човек за закуска. Те го успокояват и го засищат за дълго време. Вечер нека се яде месо със зеленчуци, защото то има най-малко калории в сравнение с другите белтъчни храни. А и освобождава енергия по-бавно и ни стига за по-дълго време. Тези, които не обичат месо, може да хапнат супа и да допълнят храненето си с белтъчини, пише списание „За жената“.
