Tag: ябълки

Пълноценното хранене е своеобразен курс на лечение, който се отразява главно на хормоналния баланс

За да осигурите добро здраве на щитовидната си жлеза, не е необходимо да спазвате строги ограничения в менюто, а просто плавно да се настроите към здравословен режим. Постепенно намалете или се откажете напълно от сладките храни, газираните напитки, цигарите, алкохола, консервите, солта, силните подправки, кафето и сладоледа. Заменете месото с риба (консумирайте я поне 2-3 пъти седмично), яжте възможно най-много свежи плодове и зеленчуци. Не бъдете твърде строги към себе си – позволявайте си да нарушите режима веднъж седмично.

На първо място сред полезните за щитовидната жлеза храни са морските продукта – риба, морски дарове, водорасли. Веднага след тях се нареждат плодовете и зеленчуците (фурми, арония, френско грозде, ябълки, сливи, череши, краставици, червено цвекло, моркови, зеле, патладжани, чесън, лук, домати, спанак, маруля). На трето място са елдата и пшеницата. Следват ги протеиновите продукти – месо, мляко, сирене, извара, яйчен жълтък. Придържайте се към няколко лесни правила: не яжте, без да сте гладни; не преяждайте и сдъвквайте добре храната; хранете се разнообразно; не консумирайте твърде гореща или ледена храна; след хранене не се заемайте веднага с умствена или физическа дейност, тъй като за храносмилането е нужна енергия. За да съхраните йода в продуктите, е необходимо да готвите зеленчуците на пара в закрит съд. Освен това не довеждайте ястието до кипене, тъй като така месото губи 50% от йода, зеленчуците – 30%, а млякото – 25%. Използвайте йодирана сол за подправяне на готовите ястия. Съхранявайте плодовете и зеленчуците на сухо, тъмно и прохладно място.

Установена е връзка между храненето и възпалението на ставите

4 продукта забележимо отслабват симптомите на това заболяване: ябълки, авокадо, рибено масло и червено вино забавят процеса на развитие на артрит и тушират неприятните усещания.

В ябълките, авокадото и червеното вино се съдържат антиоксиданти, забавящи развитието на болестта, а в рибеното масло – мастната киселина omega-3, която намалява болката.

Специалистите посочили и продуктите, усилващи симптомите на артрита: пшеница, ръж, кофеин, мая, захар, продукти от мляко, портокали, грейпфрути, лимони, домати и някои видове месо (свинско и говеждо), пише вестник „Феномен“.

Любопитно и полезно за ябълката

Ябълката е сред любимите плодове на българина и е изключително полезна за организма. Доказано е, че редовното хрупане на този плод предпазва от някои видове рак, сърдечносъдови болести, заздравява и избелва зъбите.

Предлагаме на вниманието ви 5 любопитни факта за този вкусен плод:

1. Ако имате високо кръвно налягане, веднъж седмично правете разтоварващ ден с ябълки – изяжде 1 кг ябълки, разпределен на 4-5 хранения.

2. В една ябълка има средно 80 калории, което я прави подходяща за диетичен режим на хранене за отслабване. Този плод не съдържа мазнини, натрий и холестерол.

3. Най-тежката ябълка в света е била с тегло 1,3 кг.

4. Нютон открил Закона за земното притегляне, като видял ябълка да пада от дърво. Въпросното дърво се посещава до днес като забележителност във Великобритания.

5. Останки от ябълкови плодове са намерени при разкопки на наколни жилища от преди 5000 години.

На никого не му се иска да се лишава от бучката сиренце, с която е свикнал да завършва вечерята си, или от вкусния крем-карамел, защото в него има мляко, а то му е забранено

Е да, но здравето понякога иска такива „вкусни” жертви. Някои комбинации от храни и лекарства са просто недобри, а други – необходими.

Мляко и риба заедно с хормоните

Стресът, в който пребиваваме, прави на пух и прах хормоните ни и на много жени се налага да вземат хормонални препарати. Знаем, че и противозачатъчните са такива. Всички тези хапченца може да сторят бели, защото предизвикват нарушения на обмяната на веществата. За да не се случи това, важно е да се хапват продукти, богати на пълноценни белтъчини, калий и витамини. Така че проверете дали в хладилника си имате извара и други млечни продукти, риба, сушени кайсии, стафиди и тиква, пише списание „За жената“.

Ако приемате пикочогонни средства – например за пречистване на бъбреците, попълнете запасите от калий в организма си с грах, спанак, киселец, моркови, цвекло, картофи, кромид лук, сушени кайсии, ябълки.

Още древните гърци познавали полезните свойства на ябълките и твърдели, че всяка една удължава живота с ден

Този плод е наистина безценен за нашето здраве – доставя ни почти всички необходими полезни вещества. Ето най-важните от тях:
– Витамин С, необходим за имунната система.
– Витамин А, помагащ на обмяната и пазещ очите и костите.
– Витамини от В-група, които осигуряват работата на нервната и храносмилателната система.
– Витамин G, необходим за храносмилането.
Освен това в ябълките се съдържат и растителни фибри, които активизират и регулират обмяната, подобряват храносмилането. Затова диетата с тях е особено ефективна. Те са най-добрият избор за разтоварващи дни (веднъж в седмицата яжте по 1-1,5 кг ябълки), пише вестник „Всичко за семейството“.

Проучване, в което участвали жени с наднормено тегло, сочи, че именно ябълките са тези, които помагат при отслабване, за разлика от крушите и овесените бисквити, които също участвали в проучването.

Ябълките за полезни за отслабване и по друга причина. Ниското им съдържание на калории се компенсира от високото съдържание на вода. Това позволява да се чувстваме сити за по-дълго време и същевременно да приемаме по-малко калории. Ако ядем ябълка преди хранене ще консумирате по-малко калории по време на самото хранене, а това спомага за успешното отслабване.