Облекчете болката в костите и ставите чрез омега-3 мастни киселини

24 сеп.

Облекчете болката в костите и ставите чрез омега-3 мастни киселини

24.09.2013

admin Tags: кости Омега-3 мастни киселини риба стави

Може би смятате, че мазнината е вредна за вас. Но съществува един вид, познат като омега-3 мастни киселини, които трябва да приемате във възможно най-високи дози.

Те са открити главно в рибата, а тяхното наименование е събирателно за група полиненаситени мазнини, които включват трудните за произнасяне ейко-запентаенова, декозахексаенова и алфа-линоленова киселина и играят ключова роля при множество жизненоважни процеси в организма – от регулиране на кръвосъсирването и артериалното налягане до ограничаване на възпаленията.

За първи път учените обърнали внимание на омега-3 мастните киселини, когато им направило впечатление, че при ескимосите случаите на ревматоиден артрит или сърдечносъдови заболявания са редки, въпреки изобилието от мазнини (рибено масло, тюленова и китова мас) в хранителния им режим. Оказало се, че тези храни са богати на омега-3 мастни киселини.

Заради противовъзпалителното си действие омега-3 мастните киселини са отличен избор за страдащите от ревматоиден артрит: те действат толкова ефективно, че зависимите от прием на аспирин или други болкоуспокояващи често могат да снижат приеманите дози, след като са започнали да вземат хранителни добавки с рибено масло.

Това, което помага на ставите, изглежда, че е полезно и за костите, особено при жени в менопауза, които страдат от остеопороза или са застрашени от възможността да развият тази болест, намаляваща плътността на костите. Изследване върху малък брой болни регистрира, че приемът в продължение на 18 месеца на омега-3 мастни киселини е способствал за уплътняване на костите и намаляване на броя на фрактурите.