Tag: щастие

Нека приемем, че животът ни може да в бъде по-различен, и да преразгледаме навиците си. Кои от тях бихме променили, какво бихме запазили?

Това упражнение по самопознание е много полезно. То ни позволява да си изградим

различна гледна точка и да намерим отговори на въпросите, които доскоро са изглеждали неразрешими. Хуморът е прекрасен съюзник в преодоляването на житейските препятствия.

• Промените могат да бъдат съвсем малки и пак да ни донесат голямо психическо облекчение и да подсилят желанието за живот – нови цветове в гардероба, различна прическа, друг начин за отиване до офиса, 10 минути разходка всеки ден или съзерцание на залеза.

Колкото и незначителни да изглеждат тези нови неща, те са ефикасни за хората, които искат да преодолеят любовна тъга или да развеселят живота си. Трябва малко воля, за да се сложи началото, после промените ста­ват необходимост, творческата фантазия се развихря и самочувствието расте. Направете си списък на промените, които сте успели да постигнете – нищо не подхранва вярата в себе си така, както постигнатите успехи.

• Промените носят удоволствие, докато страхът от тях поражда ниска самооценка. Новостите водят до повишено производство на ендорфини, иначе казано – на „природен морфин”, от който се чувстваме по-леки и по-привлекателни, готови за нови житейски експерименти.
• Изобретателността не е качество, при­ложимо само в работата, то може много да послужи в сферата на емоционалния живот. Семейството е истинско лекарство срещу безпокойство. С нашите близки не споделяме само материалния живот, затова би трябвало сериозно да си поставим целта да развиваме отношенията с тях. Най-важното е да показ­ваме чувствата си вместо да губим време и енергия да ги прикриваме.

Лесно е! Не се спирайте!

В днешния несигурен свят много хора съзнателно бягат от промените или ги възприемат като заплаха. Психолозите обаче твърдят, че те са инструмент за постигане на по-щастлив живот.

Рутината води до депресия:

• Съвременният човек става все по-взискате­лен към себе си – искаме телата ни да не остаряват, любовните ни връзки да са свежи като в първия ден и т.н. Такива изисквания могат да ни донесат само страдания.
• Кое е общото между вечно влюбените двойки и хората, които устояват на икономическата криза? Готовност и способност да се променят сто – ред условията, противодействие на рутината.
• Разбира се, не всяка рутина е вредна. Изгра­деният навик всяка седмица в определен ден да играем тенис с приятели или да си организираме всеки месец по един любовен уикенд допринася за доброто ни самочувствие и емоционално равно­весие. Но има и поведение, което изграждаме от страх пред промените – смятаме, че е по-лесно да живеем в позната среда, отколкото да откриваме нови ситуации. Ако сядате пред телевизора, защото искате да гледате нещо определено, всичко е наред. Но ако го правите просто защото не смеете да отидете сами на кино или да поканите някого, еднообразието в живота ви може да доведе до депресия.

• Основната грешка, която правят повечето от нас, е абсолютизъм в мисленето – или променяме всичко, или оставяме нещата така, както са били! Тази „философия” в черно и бяло ни държи неподвижни и внушава, че промяната е нещо опасно. Черногледците около нас подсилват още повече стремежа към твърдо поведение. Но има и друг начин да се реагира на живо­та – с гъвкавост и оригиналност, без това да означава отстъп от моралните и социалните ни принципи.

• Много хора трудно допускат дори мисълта за промяна в живота си, защото не вярват, че ще се справят – това е израз на ниско само­чувствие и на слабо самопознание. Всъщност, всеки човек има силите да разкрие способно­стите си в нови условия.

Обичайте другите и им отделяйте от времето си

На всеки един от нас му се е случвало да изпадне в тъжно настроение, да почувства самота или да загуби вяра. Тези състояния се отразяват зле на физическата форма и е добре да се предпазим от песимизма. Ето как:

Оценявайте малките радости в живота

Ароматът на хубаво кафе, обаждане от любим човек, цветята пред дома – всяко нещо може да бъде източник на радост, ако го погледнем от точния ъгъл. Щастието се състои от такива кратки моменти.

Бъдете позитивни

Не забравяйте, че щастието започва в мислите. Не позволявайте те да бъдат „отровени“ от страхове и безпокойство. Просто приемете факта, че нещата невинаги се получават така, както ги искаме ние. Но след всяка буря изгрява слънце, нали?!

Обичайте хората

Ако сте затворени в себе си, това означава да се затворите и за щастието. Никой не е роден на този свят, за да бъде сам. Бъдете щедри и отделяйте от времето си, от хубавото си настроение, от любовта си за хората около вас. Ще видите, че светът изглежда по съвсем друг начин, когато споделяте своя оптимизъм.

1. Бъди благодарен. Позвъни или отиди лично при човека, който ти е направил добро, дори преди време. Изрази му своята признателност.

2. Разбери, че да бъдеш оптимист е изгодно. Едни и същи обстоятелства могат да бъдат възприемани различно и дори от трагедията може да излезеш по-мъдър и силен.

3. Не се сравнявай с другите. Щастливите хора не следят чуждите успехи и несполуки. Те се сравняват със самите себе си и с това, което са били преди.

4. Бъди добър, но не по принуда, а искрено. Добрите и безкористни дела, дори да са незначителни, засилват чувството за наслаждение от живота.

5. Не съжалявай за времето, през което си общувал с други хора. Общувай без специален повод, изразявай топлите си чувства, научи се да изслушваш другите, без да ги прекъсваш.

6. Измисляй сам начини да се преборваш с трудностите. Но приемай това като игра. Не подменяй решаването на проблемите с изясняване на отношенията. Извличай си поука от несполуките.

7. Научи се да прощаваш. Дори да не говориш с онзи, който те е обидил, напиши му “прощално писмо”, дори без да го изпращаш. Щастливците са способни да надмогнат личните обиди.

8. Стреми се да плуваш по течението. Търси си занимание (хоби), в което да се потопиш и да се “разтвориш”, за да усетиш напълно на какво си способен. Това състояние може да се постигне и при извършване на рутинни действия, стига да виждаш в тях смисъл и начин да приложиш уменията си.

9. Не губи вкус към живота. Обръщай внимание на малките радости, на добрите новини, удивлявай се как е устроен светът. И всеки ден си записвай по 2-3 неща, които днес са те учудили.

10. Избирай си достойни цели. Нека те бъдат гъвкави и постижими.”

11. Развивай духовността у себе си – тя дава отговор на много всекидневни въпроси.

12. Грижи се за тялото си, спортувай, яж полезни храни и по-често бъди сред природата, пише вестник „Всичко за семейството“.